Ndërkohë që njerëzit preferojnë të hanë peshq të ndryshëm si salmoni apo tuna, është e këshillueshme që peshku të konsumohet dy herë në jave në mënyrë që trupi të pasurohet me vlera ushqyese.
Peshku përmirëson shëndetin e zemrës, sidomos salmoni, pasi përmban sasi të bollshme të acidit yndyror omega3, i cili ndikon në uljen e rrezikut nga sëmundjet dhe sulmet në zemrë. Studimet kanë treguar se për çdo 20 gramë peshk të konsumuar në ditë, rreziku nga sëmundjet kardiovaskulare ulet për 4 për qind, shkruan EatingWell.
Peshku ndihmon trurin e bebes gjatë shtatzënësisë sepse e pasuron atë me vlera ushqyese të nevojshme për zhvillim. Konsumimi i peshqve që përmbajnë acidin omega3, mund të ulë rrezikun për lindjen e parakohshme.
Peshku ndihmon memorien sepse përmban komponime si vitamina B12 e omega3, të cilat janë të nevojshme për trurin duke e ndihmuar memorien të qëndrojë e freskët. Studimet kanë treguar se konsumimi i peshku ndihmon edhe kundër zhvillimit të sëmundjeve si Alzheimeri, por doktorët rekomandojnë që të mos konsumohen peshqit e fërguar.
Peshku ndihmon shëndetin mendor duke rritur disponimin për shkak që përmban omega3 dhe vitaminë D. Këto dy vlera ushqyese janë të nevojshme për rritjen e nivelit të dopaminës, hormon ky që është përgjegjës për ndjenjën e lumturisë, gjë që luan rol kundër depresionit.
Peshku ndihmon në largimin e inflamacioneve. Inflamimi kronik mund të krijojë sëmundje të ndryshme kronike si për shembull kancerin, sëmundjet e zemrës, artritin e diabetin. Vlera ushqyese që ndihmon kundër inflamacionit është omega 3.
Ngrënia e peshkut për çdo javë është shprehi e shëndetshme por duhet bërë kujdes më përgatitjen dhe sasinë e merkurit që mund të përmbajë.
Mbretëresha Teuta e Ilirisë dhe ushtria e saj pirate, sunduan Detin Adriatik në lashtësi dhe…
Është fakt se bërja e një filxhani çaji duket dhe është një proces i…
Mandarinat e Xarrës tashmë janë shndërruar në krenari, jo vetëm për zonën ku mbillen…
Në zonat më të thella të vendit qasja ndaj mjekësisë moderne ka qenë prej…
Një neurolog ka zbuluar ilaçet e zakonshme që mund të shkaktojnë dridhje të duarve.…
Konsumimi i frutave që përmbajnë agrume është tejet i rekomandueshëm për njerëz që kanë…