Si qëndronin në formë dhe të shëndetshëm grekët dhe romakët e lashtë?

Shumë njerëz sot përpiqen të gjejnë kohë për palestër mes jetës së tyre të ngarkuar, dhe ky ishte gjithashtu një shqetësim në kohët e lashta. Si arritën të lashtët të qëndronin në formë dhe të shëndetshëm pavarësisht orareve e tyre ekzigjente?

Një problem universal

Galeni, një mjek nga viti 129 deri në vitin 216 pas Krishtit, merrej shpesh me pacientë në Romë që neglizhonin shëndetin e tyre për shkak të jetës të tyre të ngarkuar. Në traktatin e tij Higjiena, ai përshkroi një filozof punëtor, Premigenesin, i cili u sëmur nga një mënyrë jetese e ulur. Galeni e këshilloi atë të punonte më pak dhe të ushtronte më shumë, duke theksuar një sfidë ende aktuale sot: balancimin e punës dhe shëndetit.

Paralelet moderne janë evidente në rekomandimet për ushtrime të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, të cilat shumë e kanë të vështirë t’i përmbushin për shkak të punës dhe angazhimeve të tjera.

Shkëmbimet e një jete të ngarkuar

Njerëzit në periudhën greko-romake njohën ndikimet shëndetësore të një jete të ngarkuar. Luciani i Samosatës, një shkrimtar i shekullit të 2-të, vuri në dukje te Për postet me pagë në shtëpitë e mëdha se si disa punë u linin punëtorëve me pak kohë për mirëmbajtjen e shëndetit, duke çuar në sëmundje si tuberkulozi dhe përdhesi. Galeni vuri re se skllevërit dhe individët ambiciozë shpesh nuk kishin kohë për kujdes shëndetësor, të bllokuar nga rrethanat e tyre.

Vetë Galeni luftoi me këtë ekuilibër si mjek, por adoptoi një rutinë shëndetësore në të 20-at e tij, duke përfshirë stërvitjen e përditshme dhe një vakt në mbrëmje. Rutina e tij fleksibël e lejoi të ruante shëndetin e tij pavarësisht planit të tij kërkues. Ai kritikoi mjekët e tjerë që punonin shumë dhe neglizhonin shëndetin e tyre, duke theksuar se rutinat duhet të përshtaten me nevojat individuale.

Si qëndronin të lashtët në formë

Një athinas i pasur, Iskomakusi, qëndronte në formë duke u ushtruar gjatë udhëtimit të tij të përditshëm, duke vrapuar ose duke ecur në qytet ose në fermën e tij. Sokrati vlerësoi këtë qasje efikase ndaj fitnesit.

Galeni rekomandoi lojëra me top që përfshinin vrapim dhe gjuajtje pasi ato ushtronin të gjithë trupin dhe kërkonin pajisje minimale. Për pacientët me mbipeshë, ai këshilloi vrapimin e shpejtë dhe një dietë dobësimi me një vakt të bollshëm, por me pak vlera ushqyese në ditë.

Poli nga Egina, një mjek i shekullit të 7-të, identifikoi se oraret e ngjeshura shpesh prishin rutinat shëndetësore. Ai këshilloi që ata që janë ushtruar më parë duhet të përpiqen të rifillojnë rutinat e tyre dhe të paktën të vazhdojnë të ushqehen shëndetshëm nëse ushtrimi nuk është i mundur. Rezultati më i keq, paralajmëroi ai, do të ishte braktisja e ushtrimeve dhe ushqimit të shëndetshëm.

Zhvillimi i zakoneve të shëndetshme

Filozofi Aristoteli besonte se shëndeti ishte pjesërisht një përgjegjësi personale. Ai argumentoi se ata që injoruan këshillat e mjekëve dhe jetuan jo shëndetshëm, fajësuan veten për shëndetin e dobët. Të lashtët besonin në gjetjen e zakoneve fleksibël për të qëndruar në formë, duke e parë atë si thelbësore për një jetë të mirë, një besim që bën jehonë edhe sot.

Me sa duket, disa sfida rreth të qenit njerëzor mbeten konstante në të gjitha epokat.