<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Categories: KËSHILLAShëndet

Tri ushqime që e mbajnë trurin të shëndetshëm

Shëndeti i trurit është shumë i rëndësishëm dhe ka disa ushqime që ndihmojnë në këtë aspekt.

Janë tri mënyra për ta mbajtur nën funksion mprehtësinë e trurit.

Përfshirja e acidit yndyror omega3, ushqimeve të pasura me antioksidantë dhe probiotikëve në mënyrën e të ngrënit do të rezultojë në funksion shumë të mirë të trurit duke arritur funksion të mirë kognitiv afatgjatë dhe mendje më të shëndetshme e të fokusuar.

Arrat, burim i mirë i acidit yndyror omega3

Acidi yndyror omega3 është esencial për funksionin e mirë të trurit, luan rol kundër inflamacionit si dhe mbështet strukturën dhe funksionin e mirë të qelizave të trurit, shkruan shefinds.com.

Ky acid yndyror, i cili gjendet në peshq, fara chia, fara të lirit, e arrore, ndihmon kujtesën dhe disponimin e mirë ndërkohë që mund të ulë rrezikun nga problemet e trurin që mund të vijnë me moshën.

Boronicat, burim i antioksidantëve

Ushqimet e pasura me antioksidantë, si boronicat, janë po ashtu të shëndetshme për trurin, sepse mbajnë larg inflamacionet dhe stresin, të cilët dëmtojnë aftësitë njohëse.

Fruta si boronicat e perimet me gjethe të gjelbra si spinaqi, të cilat përmbajnë vitaminë C dhe E, ndihmojnë kundër inflamacioneve dhe stresit oksidativ.

Jogurti,ushqim probitoik

Ushqimet e fermentuara dhe probiotikët gjithashtu mbrojnë trurin. Ushqimet si jogurti apo kosi rrisin shëndetin e zorrëve gjë që ndikon për të mirë edhe te truri. Bakteret e shëndetshme që gjenden në zorrë mund të ndikojnë në prodhimin e neurotransmetuesve, të ulin inflamacionin dhe të përmirësojnë aftësitë njohëse.

admin admin