<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Ky zakon i thjeshtë i mëngjesit është sekreti i njerëzve që nuk shtojnë kurrë peshë

Kur bëhet fjalë për mbajtjen e zakoneve të shëndetshme, është e rëndësishme se si e kalojmë mëngjesin, sepse kjo rutinë ditore vendos ritmin për pjesën tjetër të ditës

Ekspertët e humbjes së peshës thonë se ekziston një zakon i veçantë me të cilin shumë njerëz që nuk shtojnë kurrë peshë shpesh e fillojnë ditën e tyre dhe ia rekomandojnë atë kujtdo që përpiqet të shmangë shtimin e pashëndetshëm të peshës.

“Ngrënia e një mëngjesi të ushqyeshëm dhe me proteina të larta mund të frenojë dëshirat për ushqim dhe t’ju ndihmojë të qëndroni të kënaqur për më gjatë,” tha trajnerja Natalija Vaskve për Parade që citon noa.al.

Pra, një mëngjes i pasur me proteina është gjëja më e mirë që mund të bëjmë që përballojmë pjesën tjerër të ditës.

“Vakti juaj i parë krijon bazën për sheqerin në gjak dhe energjinë tuaj, e cila lidhet me vullnetin dhe vendimmarrjen,” thekson eksperti Jason Sunny.

Dr. Sunny rekomandon një mëngjes që përmban një kombinim të proteinave, fibrave dhe yndyrave të shëndetshme.

Në këtë mënyrë, patjetër që do të qëndrojmë të ngopur më gjatë, gjë që do të zvogëlojë gjasat për të ngrënë tepër gjatë ditës.

Disa shembuj përfshijnë tërshërën me arra dhe fruta, kos me manaferra dhe fara, ose vezë me bukë të thekur me drithëra të plota dhe avokado. /noa.al

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Pse skuqemi kur kemi turp? Metoda e cila largon skuqjen në fytyrë

    Kur ju keni thirrur një njeri me emrin e gabuar apo kur në…

23 hours ago

Fshati “më pranë qiellit” në botë, ku jetojnë rreth 100 banorë

    Në një lartësi prej rreth 4,587 metrash mbi nivelin e detit, në luginën…

23 hours ago

Çfarë i ndodhë trupit nëse hamë djath në mëngjes

    Kush nuk e do djathin? Shqiptarët e konsumojnë shumë. Një fetë djathi e…

24 hours ago

Mos i hidhni asnjëherë farat e shalqirit, kanë veti shëruese

    Nëse deri tani i keni hequr farat shalqirit përpara se ta hani keni…

1 day ago

Si të dallosh një psikopat: Është si ndryshimi midis një maceje shtëpiake dhe një maceje të egër

    Lista klasike e kontrollit për psikopatinë u zhvillua në vitin 1980 nga Prof.…

1 day ago

Simptomat që tregojnë se keni mungesë të vitaminës B9

    Lodhja e vazhdueshme, vështirësitë në përqendrim, dhimbjet e shpeshta të kokës dhe ndjenja…

1 day ago