<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Ky zakon i thjeshtë i mëngjesit është sekreti i njerëzve që nuk shtojnë kurrë peshë

Kur bëhet fjalë për mbajtjen e zakoneve të shëndetshme, është e rëndësishme se si e kalojmë mëngjesin, sepse kjo rutinë ditore vendos ritmin për pjesën tjetër të ditës

Ekspertët e humbjes së peshës thonë se ekziston një zakon i veçantë me të cilin shumë njerëz që nuk shtojnë kurrë peshë shpesh e fillojnë ditën e tyre dhe ia rekomandojnë atë kujtdo që përpiqet të shmangë shtimin e pashëndetshëm të peshës.

“Ngrënia e një mëngjesi të ushqyeshëm dhe me proteina të larta mund të frenojë dëshirat për ushqim dhe t’ju ndihmojë të qëndroni të kënaqur për më gjatë,” tha trajnerja Natalija Vaskve për Parade që citon noa.al.

Pra, një mëngjes i pasur me proteina është gjëja më e mirë që mund të bëjmë që përballojmë pjesën tjerër të ditës.

“Vakti juaj i parë krijon bazën për sheqerin në gjak dhe energjinë tuaj, e cila lidhet me vullnetin dhe vendimmarrjen,” thekson eksperti Jason Sunny.

Dr. Sunny rekomandon një mëngjes që përmban një kombinim të proteinave, fibrave dhe yndyrave të shëndetshme.

Në këtë mënyrë, patjetër që do të qëndrojmë të ngopur më gjatë, gjë që do të zvogëlojë gjasat për të ngrënë tepër gjatë ditës.

Disa shembuj përfshijnë tërshërën me arra dhe fruta, kos me manaferra dhe fara, ose vezë me bukë të thekur me drithëra të plota dhe avokado. /noa.al

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Çka ndodh kur pini kafe në barkun bosh?

    Kafja është një nga produktet më të dashura për njerëzit në mëngjes. Sipas…

17 hours ago

Nëse doni të kujdeseni për zemrën, ekspertët këshillojnë ta hani këtë ushqim çdo ditë

    Sipas ekspertëve, konsumimi i rregullt i tërshërës ndihmon në uljen e kolesterolit, kontrollin…

18 hours ago

Pse shumë njerëz po konsumojnë kafe me limon, ky është efekti i saj

    Shumë njerëz nuk mund ta nisin ditën pa kafe. Ajo thuhet se rrit…

2 days ago

Dhimbja e kokës nga dielli i fortë, pse ndodh dhe si ta lehtësoni gjatë ditëve të nxehta?

    Dhimbja e kokës kur ekspozohesh ndaj diellit të fortë të muajve të verës…

2 days ago

Nëse vuani nga diabeti, bëni kujdes me këto ushqime

    Personat që vuajnë nga diabeti duhet t’i kushtojnë rëndësi të veçantë ushqimeve që…

3 days ago

Studim i ri: Mishi i kuq lidhet me rrezik më të lartë për kancer të pankreasit

    Personat që konsumojnë rregullisht sasi të mëdha të mishit të kuq mund të…

4 days ago