Categories: KËSHILLAShëndet

Gjashtë zakone për shëndet më të mirë të zorrëve

Zakonet e përditshme të njerëzve ndonjëherë i shkaktojnë dëm organizmit, por ka disa shprehi që në të vërtetë kontribuojnë në të mirë të shëndetit të zorrëve.

Eating Well ka renditur gjashtë zakone që janë të mira për shëndetin e zorrëve.

Zakoni i parë i mirë është ngrënia e karbohidrateve të shëndetshme.

Nëse karbohidratet konsumohen në sasi mesatare, janë të mira për zorrë sepse përmbajnë fibra, të cilat janë esenciale kur bëhet fjalë për tretjen e ushqimit.

Zakoni i dytë që po konsiderohet i mirë është ngrënia e lëvoreve të frutave e perimeve.

Molla, trangulli e karota, kanë lëvore të shëndetshme, vetëm duhet që të lahet mirë. (frutat e perimet para përdorimit këshillohet të lahen më sodë bikarbonat apo të lihen disa minuta në ujë më sode bikarbonati e pak uthull).
Lëvoret e patateve, karotave, mollëve, rrepave, limonit janë shumë të pasura me vitamina, fibra minerale e antioksidant, prandaj nuk këshillohet të hidhen.

Zakoni i tretë që këshillohet për të mirë të zorrëve është konsumi i kafesë. Kafeja përmban polifenole të cilat ndihmojnë kundër inflamacioneve duke mbrojtur organizmin nga stresi oksidativ dhe duke mundësuar një tretje më të mirë të ushqimit.

Zakoni i katërt është gjumi i rregullt, i cili është përgjegjës për rregullimin e mikrobeve të shëndetshme në zorrë.

Zakoni i pestë është që herë pas here të ndërrohet mënyra e të ngrënit. Duke ngrënë lloje të ndryshme të ushqimit kontribuon në forcimin e zorrëve.

Zakoni i gjashtë që duhet të ndiqni është që ndonjëherë të konsumoni edhe ushqim që përmbajnë përplot kalori. Nëse ndonjëherë konsumohen ushqime që në shtëpi përgatiten më yndyra, miell e sheqer, nuk do të thotë se kjo gjë është domosdoshmërisht e pashëndetshme.

Është e këshillueshme që çdo gjë të konsumohet mesatarisht, prandaj nëse afërsisht një herë në javë dikush konsumon brumëra apo torta nuk do të thotë se ai person ushqehet jo shëndetshëm.

admin admin

Recent Posts

Pashko Vasa, nga nëpunës i britanikëve te zyrtar osman! Kush është rilindasi që tërë jetën ia kushtoi çështjes së çlirimit të Shqipërisë

Më 17 shtator 1825 u lind në Shkodër shkrimtari, poeti dhe publicisti i Rilindjes Kombëtare…

10 hours ago

Fundi tragjik i dashurisë mes Sami Frashërit dhe aktores Mari Karyan! Historia e panjohur e dijetarit shqiptar

Armenia e re, nuk mundi ta harronte Shemsedin Samiun, duke u kthyer kështu në Stamboll,…

11 hours ago

Seit Frashëri, mik dhe shok armësh me Avni Rustemin

Nga Artur Ajazi Dangëllia, zona më e begatë e Përmetit, është përmendur gjithmonë për patriotizëm.…

11 hours ago

Luf’ta e Spanjës/ Përse shkuan 70 vullnetarë nga trojet shqiptare, ja ana e panjohur e Mehmet Shehut

Nga Xhevdet Shehu Lufta e Spanjës dhe vullnetarët shqiptarë Në kalendarin e datave përkujtimore ka…

12 hours ago

“National Geographic”, më 1980: Shqipëria, e vetme përballë botës

Teksti dhe fotografitë: Mehmet Biber (reportazh i botuar në revistën National Geographic – vëll. 158, nr. 4,…

12 hours ago

Kosovo, 1981: Jeta ndryshe dikur në Kosovë (Video)

Kosovo, 1981: Jeta ndryshe dikur në Kosovë (Video) https://www.youtube.com/watch?v=PeGFbxgiy3M&ab_channel=FMImagesAlbania

1 day ago