<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Noti gjatë dimrit rrit imunitetin, por si ta përballoni të ftohtin

Shumë njerëz preferojnë të shfrytëzojnë notin edhe gjatë stinës së dimrit, kur temperaturat bien nën zero. Kjo i ka benefitet e veta, pasi trupi është aktiv edhe pas verës dhe vazhdon të qëndrojë në formë. Noti në dimër ka edhe sfida, por i ftohti është kryesori.

Si ta tejkaloni këtë?

Nxehuni për pak minuta

Për t’iu shmangur efekteve negative, nxehni trupin 10 deri në 15 minuta para se të futeni në ujin e ftohtë. Kjo do të bëjë që trupi të mbajë temperaturën në nivel konstant dhe në momentin e kontaktit me ujin, do ta keni më të lehtë.

Bëni ushtrime

Ushtrimet ndihmojnë trupin që të përballet me temperatura të ulëta. Lëvizjet e rregullta, stërvitjet në palestër e bëjnë imun trupin nga i ftohti dhe mundësojnë që të mos ftoheni, shkruan wikihow.

Mos u futni direkt në ujë të ftohtë akull – Në temperatura ekstreme, uji i ftohtë mund të ketë efekte anësore për organizmin.

Kjo pasi kontakti me ujë shumë të ftohtë mund të shkaktojë hipotermi apo humbje të temperaturës së nxehtë të trupit. Pra, rekomandohet që fillimisht të futeni në ujë më të ngrohtë, e pastaj duke u ambientuar, të vazhdoni tutje.

Notoni shpejtë

Noti i shpejtë i angazhon pothuajse të gjithë muskujt e trupit dhe bën që të mos e ndiejnë të ftohtin. Pra, lëvizni trupin sapo të futeni në ujë dhe qëndroni afër daljes.

Mos qëndroni gjatë.

Qëndrimi në ujë gjatë dimrit rrit imunitetin dhe largon infeksionet trupore.

admin admin

Recent Posts

Apollonia dhe Bylisi: Grekë apo Ilirë? Debati që zgjat prej shekujsh, por faktet flasin shqip

A ishin qytetet si Apollonia dhe Bylisi grekë, apo ilirë? Ky është një debat i…

17 hours ago

Halim Dauti, lauhtari nga Vllahia e Shalës që këndoj versionin më të gjatë të këngës për Betejën e Kosovës (1389)

Halim Dauti është një figurë e njohur jo vetëm në fshatin Vllahi, por edhe në…

19 hours ago

Pse u dëbuan kelmendasit nga trojet e tyre! Historia sipas arkivës së Vatikanit. Flet Dom Frrok Zefi!

Në një rrugëtim të gjatë e të mundimshëm nëpër pluhurin e shekujve dhe labirintet e…

20 hours ago

Shqipëria kufizohet me Greqinë nga lumi Arta, në veri nga Bosnja: Shqiptarët janë ilirët dhe epirotët e lashtë

SHQIPËRIA KUFIZOHET ME GREQINË NGA LUMI ARTA; NË VERI NGA BOSNJA. SHQIPTARËT JANË ILIRËT DHE…

3 days ago

Roli i hoxhallarëve si mësues shkollash në vitet ’20

Xhafer Sadiku Qeveritë shqiptare, pas Pavarësisë, e konsideruan hapjen e shkollave një prioritet themelor të…

4 days ago

Ky hormon është matësi i heshtur i pjellorisë: Tregon nëse një grua mund të mbetet ende shtatzënë

Analiza e këtij hormoni në gjak ndihmon mjekët të vlerësojnë rezervën e vezëve në vezore,…

4 days ago