<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Harrojini dietat dhe mjekimet, ka një mënyrë shumë argëtuese për të humbur peshë!

Personat që i kanë vendosur si qëllim vetes që të humbasin disa kilogramë në 2024 mund t’ia dalin me sukses nëse thjesht kërcejnë.

Një studim kinez mbi 646 persona thotë se ata që kanë vullnet të ngrihen dhe të lëvizin trupin shfaqin ndryshime pozitive në përmasat e trupit, në bel dhe në masën dhjamore. Rezultati është publikuar në revistën PLOS ONE.

Një tjetër përfitim është ulja e presionit të gjakut dhe përmirësimi i shëndetit mendor. Gjithashtu u vunë re përmirësime te personat që vuajnë nga diabeti, gurët në tëmth, hipertensioni dhe sëmundjet kardiovaskulare.

“Kërcimi është efektiv për humbjen e peshës te personat mbipeshë dhe obezë si dhe ka përmirësim të dukshëm në morfologjinë e trupit”, thotë bashkautorja Yaya Zhang.

Studiuesit vlerësuan vështirësinë e ndjekjes së një zakoni në një afat të gjatë kohor dhe kërcimi është një formë ushtrimi që sjell edhe argëtim.

“Si formë aktiviteti fizik që integron ushtrimin, argëtimin dhe socializimin, kërcimi ka avantazhe më të mëdha për të të motivuar që të ushtrohesh. Ushtrimi për të paktën tre muaj me metoda të ndryshme kërcimi, përbën më shumë gjasa për të arritur objektivin”.

Autorët e studimit veçuan edhe ndryshimin mes kërcimit dhe ushtrimeve aerobike. Kërcimi ka më shumë avantazh në humbjen e kilogramëve sepse vendos në lëvizje të gjithë trupin dhe ka më pak risk për të shkaktuar lodhje shpejt.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Apollonia dhe Bylisi: Grekë apo Ilirë? Debati që zgjat prej shekujsh, por faktet flasin shqip

A ishin qytetet si Apollonia dhe Bylisi grekë, apo ilirë? Ky është një debat i…

8 hours ago

Halim Dauti, lauhtari nga Vllahia e Shalës që këndoj versionin më të gjatë të këngës për Betejën e Kosovës (1389)

Halim Dauti është një figurë e njohur jo vetëm në fshatin Vllahi, por edhe në…

10 hours ago

Pse u dëbuan kelmendasit nga trojet e tyre! Historia sipas arkivës së Vatikanit. Flet Dom Frrok Zefi!

Në një rrugëtim të gjatë e të mundimshëm nëpër pluhurin e shekujve dhe labirintet e…

10 hours ago

Shqipëria kufizohet me Greqinë nga lumi Arta, në veri nga Bosnja: Shqiptarët janë ilirët dhe epirotët e lashtë

SHQIPËRIA KUFIZOHET ME GREQINË NGA LUMI ARTA; NË VERI NGA BOSNJA. SHQIPTARËT JANË ILIRËT DHE…

2 days ago

Roli i hoxhallarëve si mësues shkollash në vitet ’20

Xhafer Sadiku Qeveritë shqiptare, pas Pavarësisë, e konsideruan hapjen e shkollave një prioritet themelor të…

3 days ago

Ky hormon është matësi i heshtur i pjellorisë: Tregon nëse një grua mund të mbetet ende shtatzënë

Analiza e këtij hormoni në gjak ndihmon mjekët të vlerësojnë rezervën e vezëve në vezore,…

3 days ago