<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLA

Probleme me peshën? Ja disa mënyra se si të shtoni kilogram

Të qenit nënpeshë nuk është e mirë për shëndetin tuaj.

Nënpesha mund të ndikojë që të keni sistem imunitar të dobët, kocka të brishta dhe lodhje.

Nëse dieta është shkaku i peshës suaj të ulët, ndryshimi në një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar që siguron sasinë e duhur të kalorive për moshën dhe gjatësinë mund t’ju ndihmojë të arrini një peshë të duhur shkruan Mayoclinic, transmeton Klankosova.tv.

Përpiquni të shmangni ushqimet me kalori të lartë të mbushura me yndyrna dhe sheqer, si çokollatat dhe pijet me sheqer, për të shtuar peshë.

Këto ushqime mund të rrisin yndyrën e trupit në vend të masës së dobët trupore dhe të rrisin rrezikun e zhvillimit të niveleve të larta të kolesterolit në gjakun tuaj.

Disa mënyra si të shtoni peshë më shpejt:

-Hani më shpesh.

-Provoni smoothie dhe shake.

-Kujdes kur pini.

Disa njerëz mendojnë se pirja e lëngjeve para ngrënies ua zbeh oreksin. Në këtë rast, mund të jetë më mirë të pini pije me kalori më të larta së bashku me një vakt ose meze të lehtë.

-Hani arra, gjalpë kikiriku, djathë, fruta të thata dhe avokado.

-Shtoni ushqime shtesë në pjatat tuaja për më shumë kalori

-Kiflet me krunde, kosi dhe granola janë zgjedhje të mira.

Ushtrimi, veçanërisht trajnimi i forcës, mund t’ju ndihmojë të shtoni peshë duke ndërtuar muskujt tuaj.

Ushtrimi gjithashtu mund edhe të stimulojë oreksin tuaj.

InForCulture

Leave a Comment
Share
Published by
InForCulture
3 years ago

Recent Posts

Shqipëria në “Andrees Allgemeiner Handatlas” të vitit 1893: Një dëshmi e kartografisë gjermane

  Shkruan: Kreshnik Begu Shqipëria në "Andrees Allgemeiner Handatlas" të vitit 1893: Një dëshmi e…

2 days ago

Deri në vitin 1912 në Banjskë ka jetuar vetëm popullata shqiptare…

Jusuf Osmani ÇKA SHKRUAN GAZETA “OBZOR” E ZAGREBIT, E VITIT 1923 PËR BANJSKËN Banjska shtrihet…

2 days ago

Mos bëni këto gjëra para se të flini

    Të bësh një gjumë të mirë gjatë natës nuk do të thotë vetëm…

3 days ago

Shenjat e para të autizmit tek fëmijët, ekspertët bëjnë thirrje për kujdes të hershëm

  Autism Spectrum Disorder është një çrregullim zhvillimor që shpesh shfaq shenjat e para në…

3 days ago

9 simptomat e kancerit që nuk duhet t’i injoroni

    Sëmundja famëkeqe e kancerit mund të shfaqet nga simptoma të cilat duken si të padëmshme,…

3 days ago

Nëse foshnja juaj ka bllokim të hundëve, ja çfarë duhet të bëni

  Bllokimi i hundëve është shumë i zakonshëm tek foshnjat, sidomos gjatë stinëve të ftohta…

7 days ago