<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: Shëndet

Nutricionistët “thyejnë” mitin se kosi me yndyrë të plotë është një zgjedhje e keqe

Produktet e qumështit të fermentuara, si kosi dhe kefiri, kanë përfitime të shumta shëndetësore

Ato kontribuojnë në normalizimin e sistemit të tretjes, zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut, mbrojnë zorrët nga parazitët, etj., sepse janë të pasura me proteina, kalcium (i cili forcon indin kockor) dhe bifidobakteret.

Bifidobakteret lidhen me murin e zorrëve dhe ndërtojnë një barrierë natyrale, duke parandaluar lidhjen e agjentëve të dëmshëm.

Në dyqane mund të gjejmë lloje të panumërta të këtyre produkteve të qumështit, transmeton Telegrafi.

Kur bëhet fjalë për zgjedhjen e kosit, shumë njerëz shmangin kosin me yndyrë të plotë, duke menduar se ndikon negativisht në linjën apo sheqerin në gjak, por a është vërtet kështu?

– Njerëzit kanë frikë nga kosi me yndyrë të plotë për shkak të përmbajtjes së yndyrës së ngopur dhe rrezikut të kolesterolit të lartë. Por hulumtimi mbi produktet e qumështit nuk ka vërtetuar përfundimisht se ka prova që produktet e qumështit me yndyrë të plotë ndikojnë negativisht në këto parametra – shpjegon nutricionistja Rahaf al Bochi.

Reklama

shutterstock

Në disa raste, kosi me yndyrë të plotë është një zgjedhje më e shëndetshme sepse përmban më pak sheqer. Kjo ndodh sepse kosi nga i cili është hequr një pjesë e yndyrës nuk ka një shije aq të plotë, e cila ndonjëherë kompensohet me sheqer. Kjo do të thotë që sheqeri në gjak ndoshta do të rritet më pak pas konsumimit të tij.

Ajo që duhet të shmangni janë jogurtët me fruta dhe aditivë të tjerë sepse mund të jenë plot me sheqer.

Dietologia Jaclyn London pajtohet se kosi me yndyrë të plotë është një zgjidhje e mirë:

– Kosi me yndyrë të plotë nuk do ta rrisë sheqerin, ndërsa do të merrni gjithashtu proteina natyrale, të cilat do t’ju mbajnë të ngopur për më gjatë.

Reklama

Nutricionistja Al Bochi gjithashtu u pajtua me këtë:

– Produktet e qumështit me yndyrë të plotë janë thjesht më të shijshme. Janë më të mira kur bëhet fjalë për përbërjen, ju mbajnë të ngopur më gjatë dhe tekstura është më e këndshme. Ju gjithashtu merrni një dozë probiotikësh dhe pa sheqer të shtuar. /Telegrafi/

InForCulture

Leave a Comment
Share
Published by
InForCulture
3 years ago

Recent Posts

ÇFARË MUND TA KËRCËNOJË EVROPËN? OBSH identifikon kërcënimet e ardhshme pandemike

  OBSH-ja ka identifikuar familjet virale me rrezikshmërinë më të lartë për shkak të karakteristikave…

10 hours ago

Gjethet ‘magjike’ të fikut, ja si mund t’i përdorni kundër diabetit ose për heqjen e kallove!

  Eksperti i bimëve mjekësore, Ylli Merja, në emisionin “Rreze Dielli” në Report TV, shpjegoi…

10 hours ago

Pagat mesatare në gjithë Evropën: Cilat vende kanë pagat më të larta dhe më të ulëta

  Të ardhurat mesatare në Evropë do të ndryshojnë ndjeshëm në vitin 2026. Kur merret…

11 hours ago

Po ngarkoni pjatalarësen gabim! Si ta bëni saktë..

  Shumë njerëz e shohin larjen e enëve si një detyrë të lodhshme – dhe…

11 hours ago

Sa e rrezikshme është të flesh me kondicionerin ndezur?

  Kur shtëpitë tona nxehen aq shumë gjatë ditës sa nuk mund t’i freskojmë vetëm…

12 hours ago

Blloku A4 ndalet sonte në mesnatë, ja çfarë njofton KEK

  Korporata Energjetike e Kosovës ka bërë të ditur se në kuadër të aktiviteteve të…

12 hours ago