<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Sa vitaminë B5 na nevojitet sipas moshës? Është një nga më të rëndësishmet për jetën e njeriut

Vitamina B5 është e domosdoshme për formimin e qelizave të gjakut dhe ju ndihmon të shndërroni ushqimin që hani në energji

Vitamina B5, e cila quhet edhe thartirë pantotenike, është një ndër vitaminat më të rëndësishme për jetën e njeriut.

Vitamina B5 është një ndër tetë vitaminat B, dhe që të gjitha këto ndihmojnë t’i shndërroni proteinat, karbohidratet dhe yndyrat të cilat i hani në energji.

Vitaminat B gjithashtu janë të nevojshme për shëndetin e lëkurës, flokëve dhe syve, gjithashtu edhe për funksionim të duhur të sistemit nervor dhe mëlçisë, transmeton Telegrafi.

Burimet e vitaminës B5

Mënyra më e mirë që të jeni të sigurt që po merrni mjaftueshëm vitaminë B5 është që çdo ditë të hani ushqim të shëndetshëm dhe të balancuar.

Gjendet në shumicën e perimeve, duke përfshirë brokolin, lakrën, pataten e ëmbël, drithërat… Burime të tjera të shëndetshme të B5 përfshijnë: kërpudhat, arrat, fasulet, bizelet, thjerrëzat, produktet e qumështit…

Sa vitaminë B5 ju nevojitet?

Ashtu si me shumicën e lëndëve ushqyese, marrja e rekomanduar e vitaminës B5 ndryshon sipas moshës.

▪ Fëmijët 6 muaj e më të vegjël 1.7 mg
▪ Fëmijët nga 7 deri në 12 muaj 1.8 mg
▪ Fëmijët 1-3 vjeç 2 mg
▪ Fëmijët 4-8 vjeç 3 mg
▪ Fëmijët 9-13 vjeç 4 mg
▪ 14 vjeç e lart 5 mg
▪ Gratë shtatzëna ose në laktacion 7 mg

Në përgjithësi, besohet se një numër i vogël njerëzish vuajnë nga mungesa e kësaj vitamine. Megjithatë, njerëzit me mungesë B5 shpesh përjetojnë mangësi të tjera vitaminash në të njëjtën kohë.

Reklama

Përdorimi kozmetik i Vitaminës B5

Vitamina B5 shpesh shtohet në produktet e flokëve dhe lëkurës, si dhe në kozmetikë. Në produktet e flokëve, B5 mund të ndihmojë në shtimin e volumit dhe shkëlqimit.

Thuhet gjithashtu se përmirëson strukturën e flokëve që janë dëmtuar nga stilimi ose kimikatet. /Telegrafi/

InForCulture

Leave a Comment
Share
Published by
InForCulture
3 years ago

Recent Posts

Këto janë disa nga motoçikletat më të shtrenjta Harley-Davidson të shitura ndonjëherë

Për më shumë se një shekull, motoçikletat Harley-Davidson janë bërë simbol i inxhinierisë amerikane, duke…

12 hours ago

Një ndër Odisejat e Vocajve të Shalës së Mitrovicës

NJË NDËR ODISEJADAT E VOCAJVE TË SHALËS SË MITROVICËS Kumbaria Një oficer /major/serb, duke u…

12 hours ago

Fshati Uglla – një vendbanim me rrënjë shqiptare në Peshter

Fshati Uglla, në komunën e Sjenicës, paraqet një nga vendbanimet e vjetra të Rrafshnaltës së…

13 hours ago

Kjo është fotografia që po propagandohet nëpër rrjete sociale si fotografi e Shaban Polluzhës

Në kohën e rrjeteve sociale manipulimet janë bërë shumë të mundëshme dhe të lehta. Fotografi…

13 hours ago

Ndërhyrjet mjekësore përgjatë antikitetit: Skena tregon mjekun/shëruesin Japix duke hequr me kujdes majën e shigjetës nga këmba e heroit dardan të Trojës, Enea!

Jahja Drancolli Ndërhyrjet mjekësore përgjatë antikitetit: Skena tregon mjekun/shëruesin Japix duke hequr me kujdes majën…

14 hours ago

“Shqiptarët duhet të zhduken si popull. Atyre duhet t’u pamundësohet jeta. Autoritetet tona (serbe) ua morrën tokat arnautëve”

MekuliPress ju sjellë fakte tjera të kolonizimit të tokave të hapsirës shqiptare përmes kolonëve serbë.…

14 hours ago