Gjithçka që ju nevojitet është të shpenzoni 5 minuta çdo ditë dhe do t’i shihni rezultatet menjëherë pasi lëviz muskujt e të gjithë trupit!
Mund të duket si një copë tortë, por ne e provuam dhe na besoni: nuk është aq e lehtë të qëndroni në të njëjtin pozicion, duke u mbështetur në bërryla dhe këmbë, për një kohë të gjatë. Prandaj mjaftojnë vetëm 5 minuta, të paktën një herë në ditë.
Gjëja më e rëndësishme është pozicionimi i saktë i trupit. Ju duhet të formoni të ashtuquajturën “dërrasë”. Mbështetni veten në bërryla dhe gishtërinj. Bërrylat duhet të jenë larg gjerësisë së shpatullave, drejtoni shtyllën kurrizore me dyshemenë dhe mos e tendosni qafën.
Nëse dëshironi të rrisni vështirësinë, mund të ngrini pak njërën krah ose këmbë. Në fillim mund të mos arrini dot 5 minuta, prandaj bëni një pushim të shkurtër, merrni frymë dhe vazhdoni. Bëni të paktën 5 përsëritje. Gjithashtu, do të ishte mirë të bëni ushtrime në të njëjtën kohë çdo ditë.
Rreziku nga mikroplastika është duke u rritur, teksa shumë më shumë plastikë shfaqet në ushqim…
Çerçiz Topulli mund të ishte edhe simboli i ushtarit të panjohur i rënë në luftë…
Nuk është sekret që koha e tepërt para ekranit mund të ketë një ndikim negativ…
Rreth vitit 1943, Robert Grejvs shkroi një poezi. Në të, ai hodhi një vështrim të…
SEJDO HARKA “Nuk jemi bij njerkash, por bij të një nëne, që e ka emrin…
Bateritë humbasin kapacitetin me kalimin e kohës. Kjo vlen edhe për ato që gjenden në…