<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Nuk ju zë gjumi natën? 4 gabimet që bëni me dietën tuaj

Nëse nuk ju zë gjumi natën dhe nuk gjeni dot fajtorin, ju themi se mund të jetë dieta juaj.

Kimia e trurit dhe hormonet kontrollohen nga ajo që hani, kështu që është e rëndësishme të keni energjinë që ju nevojitet. Nëse dëshironi të përmirësoni cilësinë e gjumit tuaj, është mirë të zbatoni zakonet e mëposhtme të të ngrënit.

1. Mos hani shumë gjatë natës

Nëse hani vonë gjatë natës, e gjitha që ju bëni është të ngarkoni stomakun tuaj dhe të sforconi sistemin tuaj tretës, i cili po përpiqet të tresë atë që keni ngrënë. Mundohuni të hani vaktin e fundit të ditës 2-3 orë para gjumit dhe sigurohuni që të jetë i lehtë, informon albeu.com.

2. Hani disa karbohidrate gjatë natës

Edhe jë sasi e vogël karbohidratesh mund të ndikojë në cilësinë e gjumit, sepse lëshon serotinë. Ushqimi ideal për darkë do të ishte orizi i zi pasi përmban acid C-aminobutyric. Ai relakson sistemin nervor dhe bën që jut ë flini mirë.

3. Thoni  jo kafesë pasdite

Kafeina mund të ketë një efekt negativ në melatonin, hormonin e prodhuar nga truri dhe që ju bën të bini në gjumë. Hapi i parë që bëjmë kur kemi pagjumësi është të zvogëlojmë sasinë e kafesë dhe ta shmangim atë nga pasditja e tutje. E njëjta gjë vlen edhe për sheqerin, informon albeu.com.

4. Kujdes nga alkooli

Ndërsa mund të zbuloni se pirja ju relakson dhe ju ndihmon të flini më mirë se zakonisht, alkooli në fakt ndërpret gjumin tuaj gjatë natës. Rekomandohet të pini në masë 3 orë para gjumit.

postbck postbck

Leave a Comment
Share
Published by
postbck postbck
5 years ago

Recent Posts

OBSH: Si u përhap hantavirusi në anijen turistike!

  Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) ka deklaruar se mund të ketë ndodhur një rast…

1 day ago

Çka është hantavirusi nga i cili vdiqën 3 persona dhe si përhapet ai?

  Një shpërthim i dyshuar i virusit të rrallë hantavirus ka shkaktuar shqetësim ndërkombëtar, pasi…

1 day ago

Pse serbët i dogjën xhamitë e Kosovës gjatë luftës së 1999-tës ?

Pse serbet i dogjën xhamitë e Kosovës gjatë luftës se 1999 -tes ? Fahri Xharra…

1 day ago

Kolonët serbo-malazez të vendosur nga Serbia në tokat dhe shtëpit e fshatarëve të Sllatinës, Zllatarit dhe Mirosalës përmes Projektit famëkeq të “Reformës Agrare”

Nga: Sami Arifi Sipas historianës së njohur angleze, Miranda Vickers, varion numri 200.000-300.000 shqiptarë që u…

2 days ago

Pesë lëndë ushqyese që ju nevojiten më shumë me kalimin e moshës

Nutricionistët sqaruan për Verywell Health se cilat lëndë ushqyese i duhen trupit të njeriut ndërsa…

2 days ago

Astrolabi 400-vjeçar, “superkompjuteri” i shekullit të 17-të, shitet për mbi 2 milionë paund

Astrolabi është një instrument astronomik i lashtë që përdorej për të matur kohën, për të…

4 days ago