<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Cilat janë përfitimet e vitaminës D në trupin e njeriut?

Një trup i njeriut prodhon vitaminë D si përgjigje ndaj ekspozimit në diell. Një person gjithashtu mund të rrisë marrjen e vitaminës D, përmes ushqimeve të caktuara.

Vitamina D është thelbësore për disa arsye, duke përfshirë ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve të shëndetshëm. Mund të mbrojë gjithashtu nga një sërë sëmundjesh dhe gjendje, të tilla si diabeti tip 1.

Pavarësisht nga emri i saj, vitamina D nuk është një vitaminë, por një prohormon, ose pararendës i një hormoni.

Vitaminat janë lëndë ushqyese që trupi nuk mund t’i krijojë, dhe kështu që një person duhet t’i konsumojë ato në dietë. Sidoqoftë, trupi mund të prodhojë vitaminë D.

Në këtë artikull, ne shohim përfitimet e vitaminës D, çfarë ndodh me trupin kur njerëzit nuk marrin mjaftueshëm dhe burimet e vitaminës D.

Përfitimet

Vitamina D ka role të shumta në trup. Ndihmon në:

  • promovimin e kockave dhe dhëmbëve të shëndetshëm
  • duke mbështetur shëndetin e imunitetit, trurit dhe sistemit nervor
  • rregullimin e niveleve të insulinës dhe mbështetjen e menaxhimit të diabetit
  • mbështetjen e funksionit të mushkërive dhe shëndetin kardiovaskular
  • duke ndikuar ne shprehjen e gjeneve te perfshire ne zhvillimin e kancerit.

Burimet e vitaminës D

Marrja e dritës së mjaftueshme të diellit është mënyra më e mirë për të ndihmuar trupin të prodhojë mjaftueshëm vitaminë D. Burime të shumta ushqimore të vitaminës D përfshijnë:

  • peshk yndyror, të tilla si salmoni, skumbri dhe toni
  • të verdhat e vezëve
  • djathë
  • mëlçi viçi
  • kërpudha
  • qumësht i pasuruar
  • drithëra dhe lëngje të fortifikuara.
postbck postbck

Leave a Comment
Share
Published by
postbck postbck
5 years ago

Recent Posts

“Mjekët zbulojnë çfarë ndodh me trupin tuaj kur pini një gotë ujë menjëherë pasi zgjoheni”

  Shumë njerëz e nisin ditën me kafe, por ekspertët e shëndetit thonë se një…

2 days ago

Mjekët tregojnë pse duhet të hani pjeshkë çdo ditë: Përfitimet që shumë njerëz nuk i dinë

  Pjeshkët, fruti i verës që sjell përfitime të shumta për shëndetin Pjeshkët janë ndër…

2 days ago

Shumë njerëz e bëjnë çdo ditë: Ky gabim në telefon mund t’ju rrezikojë llogaritë personale

Telefoni inteligjent është bërë pjesë e pandashme e jetës sonë. Në të ruajmë fotografi, dokumente,…

2 days ago

Mjekët paralajmërojnë: Kjo është ora më e rrezikshme për të dalë në diell gjatë verës

  Temperaturat e larta dhe rrezatimi i fortë ultraviolet (UV) gjatë muajve të verës mund…

2 days ago

Këto janë ushqimet që po të dëmtojnë pa e kuptuar gjatë verës

Vera është stina kur ndryshojmë mënyrën e të ushqyerit: më shumë fruta, më shumë pije…

3 days ago

Cilët persona duhet të tregojnë kujdes me konsumimin e qershive?

Qershitë janë ndër frutat më të shijshme dhe më të pasura me antioksidantë, vitamina dhe…

3 days ago