<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Këto ushqime forcojë shëndetin e mushkërive tuaja

Një dietë e ekuilibruar dhe ushqimet e duhura forcojnë sistemin imunitar që luan një rol kryesor në parandalimin e infeksioneve të mushkërive dhe mbajtjen e tyre të shëndetshme. Më poshtë abcnews.al do ju tregojë se çfarë ushqimet duhet të hani për të forcuar shëndetin e mushkërive tuaja.

  1. Mollë

Molla përmban minerale si fibra, flavonoide, vitamina C, A, E dhe kalium. Punime të bëra. 5 racione mollë në javë ose më shumë mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të mushkërive.

  1. Banane

Përmbajtja e pasur e kaliumit në banane është shumë e rëndësishme për shëndetin e mushkërive. Një studim tregon se konsumi adekuat i kaliumit, veçanërisht në fëmijëri, ndihmon në rritjen e funksionit dhe kapacitetit të mushkërive, informon abcnews.al.

  1. Domate

Domatet janë ndër burimet më të pasura ushqimore të likopenit, i cili ka veti antioksiduese, karotenoide që shoqërohen me shëndet të fortë të mushkërive. Studimet kanë treguar se konsumi i domates zvogëlon inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes tek individët me astmë dhe përmirëson funksionin e mushkërive te pacientët me COPD.

  1. Lakra e kuqe

Lakra e kuqe është e pasur me fibra, vitaminë C dhe vitaminë A. Ajo përmban nivele të larta të kaliumit, sasi të vogla hekuri, magnezi, kalciumi dhe fosfori, informon abcnews.al. Gjithashtu është një burim i pasur i karotenoideve dhe antocianinave që mbështesin sistemin imunitar. Marrja e shtuar e lëndëve ushqyese të induktuara nga antocianina forcon funksionin e mushkërive.

  1. Vaji i ullirit

Vaji i ullirit është burim i antioksidantëve anti-inflamatorë me përmbajtjen e polifenoleve dhe vitaminës E. Në një studim të kryer, rezulton se vaji i ullirit përmirëson funksionet e mushkërive të atyre me COPD dhe pacientëve me astmë. Acidet yndyrore të pangopura dhe tokoferoli, një formë e vitaminës E, gjithashtu shoqërohen me funksionim më të mirë të mushkërive.

ADVERTISEMENT

  1. Kosi

Kosi është një ushqim i pasur me proteina, kalcium, fosfor dhe vitamina të grupit B. Studimet tregojnë se kosi ndihmon në përmirësimin e funksionit të mushkërive dhe të mbrojë nga rreziku i COPD, informon abcnews.al.

  1. Hudhra

Alicina, përbërësi kryesor aktiv në hudhër të pasur me vitaminë C, selen, kalium dhe kalcium, forcon qelizat imune. Në të njëjtën kohë, ai siguron mbrojtje kundër infeksioneve bakteriale dhe virale falë efektit të tij antimikrobik dhe antiviral. Përveç këtyre vetive, alicina kontribuon në pastrimin e mushkërive dhe vret bakteret e viruset që shkaktojnë infeksione në mushkëri.

  1. Kungulli

Kungulli është i pasur me karotenoide siç janë alfa dhe beta karotina, luteina dhe zeaksantina, të cilat promovojnë shëndetin e mushkërive., informon abcnews.al. Kungulli, për shkak të vetive anti-inflamatore neutralizon substancat e dëmshme dhe i parandalon ato të dëmtojnë qelizat e trupit.

  1. Panxhari

Panxhari përmban vitamina dhe minerale të tilla si vitamina A, vitamina C, kalium dhe kalcium. Betalaina, e cila jep ngjyrën e saj, optimizon funksionin e mushkërive duke treguar nivele të larta të vetive antioksiduese.

postbck postbck

Leave a Comment
Share
Published by
postbck postbck
5 years ago

Recent Posts

OBSH: Si u përhap hantavirusi në anijen turistike!

  Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) ka deklaruar se mund të ketë ndodhur një rast…

1 day ago

Çka është hantavirusi nga i cili vdiqën 3 persona dhe si përhapet ai?

  Një shpërthim i dyshuar i virusit të rrallë hantavirus ka shkaktuar shqetësim ndërkombëtar, pasi…

1 day ago

Pse serbët i dogjën xhamitë e Kosovës gjatë luftës së 1999-tës ?

Pse serbet i dogjën xhamitë e Kosovës gjatë luftës se 1999 -tes ? Fahri Xharra…

1 day ago

Kolonët serbo-malazez të vendosur nga Serbia në tokat dhe shtëpit e fshatarëve të Sllatinës, Zllatarit dhe Mirosalës përmes Projektit famëkeq të “Reformës Agrare”

Nga: Sami Arifi Sipas historianës së njohur angleze, Miranda Vickers, varion numri 200.000-300.000 shqiptarë që u…

2 days ago

Pesë lëndë ushqyese që ju nevojiten më shumë me kalimin e moshës

Nutricionistët sqaruan për Verywell Health se cilat lëndë ushqyese i duhen trupit të njeriut ndërsa…

2 days ago

Astrolabi 400-vjeçar, “superkompjuteri” i shekullit të 17-të, shitet për mbi 2 milionë paund

Astrolabi është një instrument astronomik i lashtë që përdorej për të matur kohën, për të…

4 days ago