5 përfitimet e vitaminës B12 dhe si të merrni mjaft prej saj në dietën tuaj

Ka një mori vitaminash që ju duhen për të ruajtur një mendje dhe trup të shëndetshëm. Një e rëndësishme për të mbajtur nën kontroll është vitamina B2.

Përfitimet shëndetësore të vitaminës B12

B12 luan një rol vendimtar në formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe funksionimin neurologjik të trupit. Prandaj, mund të rrisë shëndetin e përgjithshëm në mënyra të ndryshme, transmeton Gazeta Shneta.

Ndihmon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut

Qelizat e kuqe të gjakut bartin oksigjen nga mushkëritë tona në indet në të gjithë trupin tonë. Ato gjithashtu mbajnë dioksid karboni, një nënprodukt toksik i funksionimit të qelizave.

Ndihmon në sistemin neurologjik

Një përfirim tjetër i vitaminës b12 është se ajo mund të ngadalësojë atrofinë e trurit tek të moshuarit. Atrofia e trurit nënkupton një tkurrje të përgjithshme në vëllimin e trurit dhe gjithashtu një humbje të neuroneve, të cilat mund të shkaktojnë sëmundje si Parkinson dhe Alzheimer.

Mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe simptomat e depresionit

Ende ka debate për shkallën e ndikimit të saj por hulumtimet kanë treguar një lidhje midis mungesës së vitaminës B12 dhe manifestimeve neuropsikiatrike,

Mund të parandalojë defektet e lindjes

Njerëzit që janë shtatzënë kanë një dozë më të lartë të rekomanduar të vitaminës B12. Kjo sepse përbërja mund të ndihmojë në parandalimin e defekteve të rënda të lindjes si paraliza e pjesshme dhe një kafkë e pazhvilluar.

Mund të parandalojë defektet e lindjes

Njerëzit që janë shtatzënë kanë një dozë më të lartë të rekomanduar të vitaminës B12. Kjo sepse përbërja mund të ndihmojë në parandalimin e defekteve të rënda të lindjes si paraliza e pjesshme dhe një kafkë e pazhvilluar. /