Shumë e pasur me proteina, veza është ushqimi më i shpejtë dhe më i lehtë për të marrë të gjitha lëndët ushqimore në çdo vakt të ditës. Veza të dhuron shumë kalori, por ka dhe një përqindje të lartë të kolesterolit.
Shumë persona nuk e pëlqejnë të verdhën e vezë dhe vendosin ta hedhin.
Megjithatë, ka një ndryshim e bardha nga e verdha e vezës. Cila nga ato është më e shëndetshme?
E verdha e vezës mund të përmbajë të gjithë yndyrën, por ajo po ashtu përmban edhe shumë vitamina dhe vlera ushqimore. Megjithatë, hidhi një sy krahasimit për të parë se çfarë mund të humbasësh kur ha vetëm të bardhën e vezës.https://central-beta.gjirafa.com/renderer.html?v=1.1
E bardha, e verdha, veza e plotë
Kaloritë: 16, 54, 71
Yndyra totale (g) 0, 5, 5
Yndyra e ngopur (g) 0, 2, 2
Kolesteroli (mg) 0, 211, 211
Kripë (mg) 55, 8, 70
Karbohidrate (g) 0, 1, 0
Fibra (g) 0, 0, 0
Sheqer (g) 0, 0, 0,
Proteina (g) 4, 3, 6
Vitamina A (IU) 0, 244, 244
Vitamina B12 (mcg) 0, 0.3, 0.6
Vitamina D (IU) 0, 18.2, 17.5
Kalcium (mg) 2.3, 21.9, 26.5
Acid folik (mcg) 1.3, 24.8, 23.5
Kalium (g) 53.8, 18.5, 67
Selenium (mcg) 6.6, 9.5, 15.8
Omega-3 (mg) 0, 38.8, 37
E verdha e vezës, për shumë studiues është konsideruar si e rrezikshme për shkak të kolesterolit të lartë, por ajo është mjaft e pasur me vitamina A, B12 dhe D, kalcium dhe omega-3. Nëse kolesteroli i lartë të shqetëson, atëherë ki parasysh që limiti për një ditë është rreth 300 mg. Kjo do të thotë që një vezë në ditë është e shëndetshme dhe aspak e rrezikshme edhe për personat që vuajnë nga kolesteroli.
Megjithatë, është mjaft e rëndësishme të jesh i ndërgjegjshëm në lidhje me sasinë e mishit, djathit apo produkteve të tjera që mund të rrisin nivelin e kolesterolit gjatë ditës.
Peshkopi Fan S. Noli njihet edhe për një ese me titull “Muhamedi”. Kjo vepër e…
Në Kopshtin Zoologjik të Shkupit tërheq vëmendjen e vizitorëve prania e shimpanzesë më të moshuar…
Evolucioni shpesh konsiderohet një proces i ngadaltë, duke kërkuar breza të tërë për të formuar speciet përmes ndryshimeve graduale.…
Thellë nën koren e Tokës, shkëmbi i shkrirë ngrihet dhe nxit lëvizjen e pllakave tektonike…
Delfinët qeshin vërtet. Deri më sot nga shprehitë e tyre, mjaftonte t’i shihje për të…
Një anije kozmike është nisur drejt hapësirës për të studiuar një asteroid që NASA e…