A e dini pse nuk duhet të pini kafe menjëherë pasi zgjoheni?

Shumë njerëz e fillojnë ditën me kafe, por ekspertët sugjerojnë që kjo nuk është zgjedhja më e mirë menjëherë pas zgjimit. Në orët e para të mëngjesit, trupi prodhon natyrshëm hormonin e kortizolit, i cili ndihmon në zgjimin dhe energjinë.

Pirja e kafes në këtë moment mund të ndërhyjë në këtë proces dhe madje të ulë efektin e saj gjatë ditës. Rekomandohet që të prisni të paktën 60–90 minuta pas zgjimit para se të pini kafen tuaj të parë.

Kafeja sapo zgjoheni në mëngjes është e vetmja mënyrë për të nisur ditën. Në mënyrë korrekte; Nuk ka asgjë si ajo energjia e papritur që përjetoni pas disa gllënjkave të para të kafesë me shije të pasur. Edhe pse shumica prej nesh pinë të paktën një ekspres sapo ngrihemi nga shtrati, ekspertët paralajmërojnë se kjo mund të jetë në fakt një nga mënyrat më të këqija për të filluar ditën tonë.

Në të vërtetë, sipas ekspertëve, pirja e kafesë me stomakun bosh menjëherë pas zgjimit mund të ndikojë në nivelet e kortizolit dhe të na bëjë të ndihemi edhe më të lodhur më vonë gjatë ditës.

Siç shpjegon Parvinder Sagoo, farmacist dhe konsulent shëndetësor në internet për SimplyMedsOnline: “Pirja e kafesë menjëherë pas zgjimit mund të ndikojë në prodhimin e kortizolit në trup, gjë që mund t’ju bëjë të ndiheni më të shqetësuar dhe të stresuar nëse pini kafe menjëherë, ndryshe nga një gotë me ujë”.

Parvinder shpjegon gjithashtu se kur zgjoheni në mëngjes, trupi juaj është i dehidratuar nga mungesa e lëngjeve deri në 8 orë .

“Kafeina është një diuretik që do të thotë se ju dëshironi të urinoni më shpesh, megjithatë pas gjumit të natës duhet të hidratohemi dhe të mos humbasim akoma më shumë lëngje. Do të prisja të paktën një orë pasi zgjohesha para se të pija kafenë e parë të ditës.”

Nataly Komova, nutricioniste dhe eksperte fitnesi në JustCBD, shton se ndërsa rritja e hormoneve të kortizolit në mëngjes do t’ju japë një vigjilencë të përkohshme, do të keni efektin e kundërt pas një kohe dhe do të ndiheni të lodhur.

Pra, kur është koha më e mirë për kafen tuaj të parë? “Rekomandoj të pini kafe në mëngjes vonë, 3 deri në 4 orë pasi të dilni nga shtrati, pasi hormonet e kortizolit priren të jenë më të ulëta në atë kohë”, këshillon Nataly.

Parvinder pajtohet, duke shtuar: “Mesi deri në fund të mëngjesit është koha më e mirë për të pirë kafe, pasi do t’ju lejojë të ndjeni vigjilencë të shtuar për t’ju ndihmuar gjatë pjesës tjetër të ditës”