<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Artriti: Tri metoda efektive për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin e nyjave

Simptomat e artritit mund të ndryshojnë nga java në javë dhe dita në ditë.

Sidoqoftë, tani nuk keni nevojë ta duroni më dhimbjen dhe luhatjet e humorit që shkaktohen.

Më poshtë gjeni disa mënyra që ndihmojnë kurimin e tij:

Ushtrimet Tai Chi

Fondacioni i Artritit rekomandon përdorimin e praktikës së Tai Chi, e cila kombinon “lëvizje të buta rrjedhëse, frymëmarrje të thellë dhe meditim”. E treguar për të zvogëluar dhimbjen e kyçeve, praktika trup-mend gjithashtu përmirëson diapazonin e lëvizjes dhe ndjenjat e mirëqenies së një personi.

Tai Chi është më i përshtatshmi për njerëzit që kanë artrit reumatoid ose artrozë. Për më tepër, stërvitja e lashtë kineze mund të “zvogëlojë stresin, të përmirësojë sjelljen, ekuilibrin dhe lëvizjen e përgjithshme”, shtoi NHS. Ushtrimi me ndikim të ulët nuk ushtron shumë presion në kocka ose nyje, kështu që shumica e njerëzve duhet të jenë në gjendje ta bëjnë atë dhe rreziku i dëmtimit është i vogël, shkruan Express.co.uk.

Joga

Fondacioni i Artritit sugjeron gjithashtu jogën si një formë lehtësimi efektiv të dhimbjes. Duke kombinuar lëvizjen, meditimin dhe frymëmarrjen e thellë, praktika indiane mund të ulë dhimbjen dhe ngurtësinë e kyçeve. Aktiviteti relaksues mund t’i mbajë nyjat fleksibile dhe mund të ndihmojë në ruajtjen e tonit të muskujve.

“Pothuajse kushdo, në çdo nivel fitnesi mund të fillojë një program joga”, dëshmoi Fondacioni i Artritit. Sidoqoftë, përmbajuni pozave që kërkojnë ekuilibrim në njërën këmbë, ose përkuljen e nyjave tuaja më shumë se 90 gradë. Nëse ndonjë pozë e jogës dëmton, mos i bëni përsëri.

Humbje peshe

Një zgjidhje tjetër për artritin e dhimbshëm është të humbni çdo peshë të tepërt që mund të mbani. Humbja edhe e vetëm gjysmë kile mund të heqë dy kilogram presion mbi nyjat e fryra, të dhimbshme.

Tridhjetë minuta ushtrime me ndikim të ulët, të tilla si Tai Chi ose joga, pesë herë në javë mund të ndihmojnë.

postbck postbck