Vaji i peshkut apo Omega 3 vazhdimisht rekomandohet nga mjekët dhe nustricistët. Ai preferohet të jetë gjithsesi pjesë e vitaminave që fëmijët marrin por edhe të rriturit.
Që t’i dini benefitet e omegës 3 mjafton të lexoni këtë artikull deri në fund! Më poshtë ne po ju sjellim dhjetë përfitimet kryesore nga përdorimi i vajit të peshkut. Nëse nuk e keni konsumuar deri tani, është koha që të filloni!
Numërimi i vetive të shëndetshme të vajit të peshkut gjithmonë fillon me efektin e saj pozitiv në nivelin e kolesterolit në trup. Acidet yndyrore omega-3 dhe omega-6 që përmban vaji i peshkut ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës për shkak të nivelit të triglicerideve. Shfaqja e pllakës në brendësi të arterieve shpërndahet dhe presioni i gjakut zvogëlohet.
Omega-3 përmban DHA ose acid docosahexaenoic që mban membranat qelizore të shëndetshme dhe forcon lidhjet e qelizave nervore. Këto arsye na lejojnë të përdorim vaj peshku si një mënyrë për të parandaluar sëmundjen e Alzheimerit. Studime të shumta kanë treguar gjithashtu se vaji i peshkut stimulon funksionin e trurit dhe përmirëson kohën e reagimit, funksionet më të larta të trurit dhe shpejtësinë e marrjes së vendimeve.
Në shumë vende, acidet polyunsaturated janë shtuar në ushqime të rregullta si gjalpë ose margarinë. Ky është një burim shtesë i omega-3 që gjendet në vajin e peshkut dhe stimulon prodhimin e prostaglandineve. Ato e bëjnë sistemin imunitar më të fortë dhe ndihmojnë trupin të luftojë infeksionet.
Në mes të shekullit të kaluar, u vunë re se njerëzit që jetojnë pranë detit dhe hanë peshk kanë dhimbje më rrallë. Kjo është për shkak se nyjet kanë nevojë për yndyrë. Pa yndyrë, indet e përbashkëta humbasin elasticitetin që përfundimisht çon në plagë. Natyrisht, vaji i peshkut nuk është shumë efektiv në trajtimin e artritit, por është padyshim i dobishëm për parandalimin e këtij problemi.
Gjatë studimeve ku pjesëmarrësit duhej të vlerësonin efektin e marrjes së acideve omega-3, ata pretendonin se numri i proceseve inflamatore dhe intensiteti i dhimbjeve të muskujve pas stërvitjes u reduktua. Marrja e vajit të peshkut rregullisht nuk do ju bëjë superman, por patjetër do t’ju ndihmojë për tu stërvitur më shpesh dhe me intensitet më të lartë.
Acidi polyunsaturated mund të rrisë prodhimin e serotoninës, hormon përgjegjës për gjendjen e mire të organizmit. Pra, do të jetë më e lehtë për ju për të menaxhuar stresin. Vaji i peshkut mund të ketë madje një ndikim pozitiv në njerëzit me skizofreninë dhe sëmundje të tjera mendore.
Mjekët mund të përshkruajnë vaj peshku për njerëzit që kanë glaukomë. Acidet yndyrore ndihmojnë për të hequr lëngun e syrit që rezulton në presion të ulët tek sytë. Sigurisht, vaji i peshkut nuk mund të merret si një kurë e plotë, por shumë studiues ende mendojnë se burimet shtesë të omega-3 mund të jenë një mënyrë për të parandaluar problemet e syve.
Vaji i peshkut përmban gjithashtu një sërë mineralesh dhe vitaminash. Vitamina mund të ndryshojë në varësi të llojit të peshkut dhe shumë faktorëve të tjerë. Megjithatë, vaji i peshkut si një burim shtesë i vitaminave A dhe D mund t’ju ndihmojë të hiqni qafe flokët e brishtë, të absorboni kalcium dhe fosfor.
Vaji i peshkut ka një ndikim pozitiv në lëkurë, sepse acidet omega-3 mund të ruajnë kolagjenin, baza elastike e lëkurës sonë që parandalon shfaqjen e rrudhave. Mosha dhe stresi i vazhdueshëm zvogëlojnë sasinë e kolagjenit që e bën lëkurën të thatë.
Gjatë hulumtimit, shkencëtarët zbuluan se marrja e vajit të peshkut rregullisht zvogëlon oreksin dhe krijon ndjesinë e të qenit i plotë pas ngrënies. Gjithashtu, disa shkencëtarë mendojnë se një burim shtesë i omega-3 rrit aftësinë e trupit për të shkatërruar yndyrnat. Pra, në vend të ruajtjes së yndyrave, trupi do t’i përdorë ato si një burim energjie për aktivitetin e përditshëm. Gjëja më e rëndësishme për të kujtuar rreth vajit të peshkut është se ka shumë kalori.
Peshkopi Fan S. Noli njihet edhe për një ese me titull “Muhamedi”. Kjo vepër e…
Në Kopshtin Zoologjik të Shkupit tërheq vëmendjen e vizitorëve prania e shimpanzesë më të moshuar…
Evolucioni shpesh konsiderohet një proces i ngadaltë, duke kërkuar breza të tërë për të formuar speciet përmes ndryshimeve graduale.…
Thellë nën koren e Tokës, shkëmbi i shkrirë ngrihet dhe nxit lëvizjen e pllakave tektonike…
Delfinët qeshin vërtet. Deri më sot nga shprehitë e tyre, mjaftonte t’i shihje për të…
Një anije kozmike është nisur drejt hapësirës për të studiuar një asteroid që NASA e…