<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Ushqimet më të mira për shëndetin e eshtrave

Ndërkohë që dikush mund të vuajë nga dhimbja e eshtrave apo thyerja e tyre, ka disa mënyra për t’u përkujdesur që këto gjëra të mos ndodhin.

Mënyra e të ushqyerit luan rol të rëndësishëm për eshtrat, ashtu sikur për çdo pjesë tjetër e trupit.

Bulmeti

Dietologia nga Universiteti i Ohios, Antoinette Hardie, ka thënë se bulmeti është shumë i mirë kur bëhet fjalë për eshtrat.

“Ushqimet që përmbajnë kalcium janë më të mirat për eshtrat”, thotë Hardie për Fox News.

Përveç kalciumit bulmeti përmban edhe vitaminën K2 e cila është po ashtu esenciale për eshtrat pasi mundëson që kalciumi të depërtojë thellë në to.

Dredhëzat

Ushqimi i radhës janë dredhëzat dhe frutat e tjera që përmbajnë vitaminë C, pasi ajo e ndihmon trupin që të përthithë më mirë kalciumin.

Vitamina C është esenciale për prodhimin e kolagjenit, i cili është i rëndësishëm për dendësinë e shëndetin e eshtrave pasi parandalon thyerjen e tyre.

Arroret

Ushqimi i tretë me radhë janë arroret, pasi ato janë burim i kalciumit që nuk vjen nga produktet e kafshëve.

Përveç kalciumit, arroret përmbajnë magnez, mineralin që rregullon nivelin e kalciumit në eshtra.

“Magnezi është i nevojshëm për aktivizimin e vitaminës D dhe K2, të cilët janë përgjegjëse për fortësinë e eshtrave”, ka thënë dietologia.

Brokoli

Brokoli, mund të mos u pëlqejë shumë njerëzve, por është i mbushur me vlera ushqyese që i mbajnë eshtrat të shëndetshme.

Kjo perime e gjelbër, përmban kalcium, vitaminë C dhe K, të cilat janë nevojshme për riparimin  eshtrave.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Këto dy shifra të thjeshta mund të parashikojnë rrezikun nga sëmundjet e zemrës

    A mund të ofrojë një përllogaritje e re, e bazuar në dy tregues…

12 hours ago

Kur aplikohet tarifa e lirë e rrymës gjatë dimrit?

  Konsumatorët familjarë në Kosovë mund të përfitojnë nga tarifa e ulët e energjisë elektrike…

14 hours ago

Sanxhaku në studimin e Daut Dautit mbi çështjen shqiptare

Teza e doktoraturës e historianit shqiptar Daut Dauti (1960-2026) sjell një këndvështrim britanik mbi zhvillimet…

14 hours ago

Kur Aleksandri i Madh u përball me dy mbretër ilirë: Kleiti dhe Glaukia, kundërshtarët që e vunë në vështirësi pushtuesin maqedonas

Në vitin 335 para erës sonë, ndërsa Aleksandri i Madh po përpiqej të siguronte kufijtë…

4 days ago

Para Azem Galicës: Kush ishin kaçakët shqiptarë dhe si lindi tradita e rezistencës së armatosur?

Përpara se emri i Azem Bejtë Galicës të bëhej simbol i lëvizjes kaçake në Kosovë,…

4 days ago

E rrallë: Letra e Esad Pashë Toptanit, drejtuar Myftiut të Lumës dhe Lumjanëve!

Letra e Esad Pashë Toptanit, drejtuar Myftiut të Lumës dhe Lumjanëve ! Zotnis së tij…

5 days ago