<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLA

Hani një vezë çdo ditë? Kjo është ajo që i bën trupit dhe shëndetit tuaj

 

 

Një vezë e skuqur, ose e zier për mëngjes është gjithmonë kënaqësi. Megjithatë, shpesh jemi paralajmëruar për nivelin e kolesterolit në vezë. Pra, a është e shëndetshme të hahet një vezë në ditë? Çfarë i bën trupit tuaj dhe a ka ndonjë përfitim shëndetësor?

 

P

Kolesteroli

Vezët përmbajnë kolesterol. Trupat tanë kanë nevojë për këtë substancë të ngjashme me yndyrën, sepse është një element i domosdoshëm kur bëhet fjalë për prodhimin e hormoneve, biliareve dhe qelizave të trupit, ndër të tjera. Një sasi e madhe e kolesterolit që na nevojitet prodhohet nga vetë trupi ynë, në mëlçi. Ne e marrim pjesën tjetër të kolesterolit që na nevojitet nga ushqimi që hamë. Një nivel shumë i lartë i kolesterolit rrit mundësinë e sëmundjeve kardiovaskulare. Kjo është arsyeja pse sasia e rekomanduar e kolesterolit në baza ditore është 300 miligramë.

 

 

Konsumi i rekomanduar ditor

E verdha e vezës përmban rreth 200 miligramë kolesterol, ndërsa e bardha e vezës është e lirë nga substanca. Do të keni vënë re se duke ngrënë një të verdhë veze, tashmë keni arritur pothuajse dozën e rekomanduar ditore të kolesterolit. Nëse hani një vezë në ditë dhe asnjë produkt tjetër që përmban këtë substancë, do të jeni mirë. Por edhe gjalpi, margarina, djathi, mishrat e yndyrshëm dhe të gjitha llojet e ushqimeve përmbajnë kolesterol. Pra, ngrënia e një veze në ditë është e mirë, për sa kohë që të siguroheni që pjesa tjetër e dietës tuaj të jetë e balancuar rreth kolesterolit.

Përfitimet shëndetësore

Ngrënia e vezëve ka shumë përfitime shëndetësore. Atletët mund të përfitojnë veçanërisht nga këto përfitime. Vezët janë plot me aminoacide esenciale dhe proteina që ndihmojnë në ndërtimin e muskujve. Ato përmbajnë gjithashtu lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme si hekur, kolinë, acid folik, squfur dhe zink, dhe vitamina B2, B12, E dhe D. Të gjitha këto gjëra së bashku përmirësojnë funksionin tonë njohës, kujtesën, rritjen natyrale të flokëve dhe thonjve dhe te të moshuarit mund të luftojnë sëmundjet e syve si katarakti dhe të ulin presionin e gjakut.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Këto dy shifra të thjeshta mund të parashikojnë rrezikun nga sëmundjet e zemrës

    A mund të ofrojë një përllogaritje e re, e bazuar në dy tregues…

22 hours ago

Kur aplikohet tarifa e lirë e rrymës gjatë dimrit?

  Konsumatorët familjarë në Kosovë mund të përfitojnë nga tarifa e ulët e energjisë elektrike…

24 hours ago

Sanxhaku në studimin e Daut Dautit mbi çështjen shqiptare

Teza e doktoraturës e historianit shqiptar Daut Dauti (1960-2026) sjell një këndvështrim britanik mbi zhvillimet…

1 day ago

Kur Aleksandri i Madh u përball me dy mbretër ilirë: Kleiti dhe Glaukia, kundërshtarët që e vunë në vështirësi pushtuesin maqedonas

Në vitin 335 para erës sonë, ndërsa Aleksandri i Madh po përpiqej të siguronte kufijtë…

5 days ago

Para Azem Galicës: Kush ishin kaçakët shqiptarë dhe si lindi tradita e rezistencës së armatosur?

Përpara se emri i Azem Bejtë Galicës të bëhej simbol i lëvizjes kaçake në Kosovë,…

5 days ago

E rrallë: Letra e Esad Pashë Toptanit, drejtuar Myftiut të Lumës dhe Lumjanëve!

Letra e Esad Pashë Toptanit, drejtuar Myftiut të Lumës dhe Lumjanëve ! Zotnis së tij…

5 days ago