<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLA

Këto janë vitaminat që shërojnë mushkëritë pas pirjes së duhanit

 

Është e rëndësishme të mbani mend se pirja e duhanit është një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për zhvillimin e sëmundjeve të rënda. Ka katër vitamina që do t’ju shërojnë!

Nëse dëshironi të ndihmoni trupin tuaj të qëndrojë i shëndetshëm, është e rëndësishme të lini duhanin dhe sigurohuni që të përfshini vitaminat e mëposhtme të rëndësishme për shërimin e mushkërive në dietën tuaj.

Në artikullin e mëposhtëm ju prezantojmë vitaminat e nevojshme që shërojnë mushkëritë pas pirjes së duhanit.

Vitamina C
Pirja e duhanit zvogëlon vitaminën C në trupin tuaj me 25%. Si rezultat, është thelbësore të rrisni marrjen e kësaj vitamine të rëndësishme.

Mungesa e vitaminës C do t’ju bëjë më të prekshëm ndaj infeksioneve, sepse sistemi juaj imunitar do të jetë më i dobët.
Probleme të tjera që lidhen me mungesën e vitaminës C përfshijnë:

-Shfaqja e rrudhave të parakohshme
-Pagjumësia
-Probleme me mishrat e dhëmbëve si dhimbje, inflamacion dhe gjakderdhje të lehtë

Disa nga ushqimet që përmbajnë vitaminë C janë:

-Ananasi me grejpfrut Actinidia
-Limon
-Mandarinë

Nëse ende pini duhan, duhet të konsumoni tre herë më shumë vitaminë C. Kjo ndihmon që mushkëritë tuaja të shërohen pas pirjes së duhanit.

Nëse po përpiqeni të lini duhanin, duhet të dini se vitamina C do t’ju ndihmojë të reduktoni varësinë nga nikotina.

Vitamina A
Mungesa e vitaminës A ose beta-karotenit mund të shkaktojë ndryshime në sistemin imunitar. Kështu, numri i sëmundjeve infektive të sistemit të frymëmarrjes mund të rritet.

Ju mund të gjeni vitaminë A në ushqimet e mëposhtme:

-Kungull kumbulle
-Mango
-Pjeshke
-Grejpfrut rozë
-Marule, Chard zvicerane
-Shalqi
-Domate Brokoli
-Karrota

Vitamina E
Vitamina E ndihmon në uljen e rrezikut të tumoreve të mushkërive të lidhura me pirjen e duhanit.

Kjo vitaminë njihet edhe si tokoferol. Është një vitaminë e tretshme në yndyrë që vepron si një antioksidant. Në të njëjtën kohë, ai kontribuon në mbrojtjen e acideve yndyrore esenciale.

Për të korrur këto përfitime dhe për të shëruar mushkëritë tuaja pas pirjes së duhanit, sigurohuni që të merrni vitaminë E. Disa mënyra natyrale për ta marrë atë janë duke ngrënë ushqimet e mëposhtme:

-të verdhat e vezëve
-kikirikë
drithëra
kokosi
oriz
sojë
-brokoli
-marule
-lakrat
-bukë integrale
Përveçse ju ndihmon të rivendosni shëndetin e mushkërive, vitamina E ndihmon në trajtimin e sa vijon:

Sëmundja e Alzheimerit
Sindroma premenstruale
Steriliteti mashkullor
Vitamina B9
Vitamina B9, ose acidi folik, kontribuon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Kjo parandalon aneminë dhe e mban lëkurën tuaj të shëndetshme.

Përveç shërimit të mushkërive pas pirjes së duhanit, vitamina B9 është thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit nervor qendror. Arsyeja është se kjo vitaminë e veçantë luan një rol në sintezën e neurotransmetuesve.

Përveç kësaj, duhet të dini se vitamina B9 i ndihmon duhanpirësit të lënë këtë zakon të keq. Vitamina B9 përfshihet në ushqimet e mëposhtme:

Avokado
Qepë
Hudhra
Soje
Arra
Luleshtrydhe
Rrush
Limon
Karrota
Kungull

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
10 months ago

Recent Posts

Shqipëria në “Andrees Allgemeiner Handatlas” të vitit 1893: Një dëshmi e kartografisë gjermane

  Shkruan: Kreshnik Begu Shqipëria në "Andrees Allgemeiner Handatlas" të vitit 1893: Një dëshmi e…

1 day ago

Deri në vitin 1912 në Banjskë ka jetuar vetëm popullata shqiptare…

Jusuf Osmani ÇKA SHKRUAN GAZETA “OBZOR” E ZAGREBIT, E VITIT 1923 PËR BANJSKËN Banjska shtrihet…

1 day ago

Mos bëni këto gjëra para se të flini

    Të bësh një gjumë të mirë gjatë natës nuk do të thotë vetëm…

2 days ago

Shenjat e para të autizmit tek fëmijët, ekspertët bëjnë thirrje për kujdes të hershëm

  Autism Spectrum Disorder është një çrregullim zhvillimor që shpesh shfaq shenjat e para në…

2 days ago

9 simptomat e kancerit që nuk duhet t’i injoroni

    Sëmundja famëkeqe e kancerit mund të shfaqet nga simptoma të cilat duken si të padëmshme,…

2 days ago

Nëse foshnja juaj ka bllokim të hundëve, ja çfarë duhet të bëni

  Bllokimi i hundëve është shumë i zakonshëm tek foshnjat, sidomos gjatë stinëve të ftohta…

6 days ago