<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Regjim ushqimor i shëndetshëm për vjeshtë, ushqime që forcojnë trupin dhe imunitetin

Një regjim ushqimor për vjeshtë mund të jetë i fokusuar te ushqimet e pasura me lëndë ushqyese, që ndihmojnë trupin të përgatitet për ndryshimin e motit dhe të mbështesin imunitetin.

Ja disa sugjerime për një dietë të shëndetshme në këtë periudhë të vitit:

Mëngjesi

Tërshërë me fruta sezonale: Kombino tërshërën me dardha, mollë, kumbulla ose arra për një mëngjes të pasur me fibra dhe vitamina.
Omëletë me perime: Shto spinaq, kërpudha dhe speca për një omëletë plot proteina dhe minerale.
Kos me mjaltë dhe kanellë: Kosi i freskët ndihmon tretjen dhe mjalti i natyrshëm forcon imunitetin.

Dreka

Supë me kungull: Kungulli është i pasur me beta-karoten, që ndihmon në shëndetin e lëkurës dhe të syve.
Sallatë me perime të pjekura: Perime të pjekura si karrotat, patëllxhani, dhe panxhari, të kombinuara me spinaq dhe fara chia për një ushqim të pasur me vitamina dhe fibra.
Peshk i pjekur me patate të ëmbla: Peshku i pasur me Omega-3 ndihmon sistemin nervor dhe shëndetin e zemrës.

Darka

Mish pule me barishte: Pule e pjekur me rozmarinë dhe tymian, e shoqëruar me perime të pjekura dhe oriz integral për proteina dhe fibra.
Sallatë me thjerrëza dhe qiqra: Thjerrëzat dhe qiqrat janë burime të shkëlqyera të proteinave bimore dhe ndihmojnë tretjen.
Makarona me salcë domateje dhe borzilok: Një pjatë e lehtë dhe e shëndetshme që përmban antioksidantë nga domatet.

Ushqime midis vakteve

Fruta të freskëta: Dardha, mollë, shegë.
Fara të pjekura: Fara kungulli dhe luledielli për energji dhe yndyra të shëndetshme.
Bajame dhe arra: Për një burim të shkëlqyer të proteinave dhe yndyrave të mira.

Pije

Çaj bimor: Çaji i kamomilit, mentes, ose boronicës ndihmon në qetësim dhe hidratim.
Ujë me limon dhe xhenxhefil: Ndihmon tretjen dhe përforcon imunitetin.Në vjeshtë, është mirë të konsumosh ushqime që të mbajnë të ngrohtë, janë të pasura me antioksidantë dhe ndihmojnë trupin të mbrohet nga sëmundjet e stinës.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Si të bëni limonadë perfekte në shtëpi: Freskia ideale për ditët e nxehta

Kur temperaturat rriten, pak gjëra janë më freskuese sesa një gotë limonadë e ftohtë. Përveç…

17 hours ago

Kjo shenjë në këmbë mund të tregojë probleme me zemrën

Shumica e njerëzve i lidhin problemet me zemrën me simptoma si dhimbja në gjoks, gulçimi…

17 hours ago

Këta persona nuk duhet të konsumojnë qershi: Mjekët paralajmërojnë për rreziqet e fshehura

Qershitë janë ndër frutat më të preferuara të verës. Ato janë të pasura me vitamina,…

17 hours ago

Ja pse duhet të hani arra çdo ditë

  Arrat janë mjaft të përdorshme dhe ju rekomandojmë që t’i konsumoni çdo ditë. Ato…

21 hours ago

Ju rrjedh gjak nga hunda? Ja çfarë duhet të bëni menjëherë

  Rrjedhja e gjakut nga hunda është një problem i zakonshëm që mund të shkaktohet…

22 hours ago

Çfarë ndodh me trupin nëse konsumoni mjaltë çdo ditë?

  Mjalti konsiderohet prej kohësh një nga produktet natyrale më të përdorura në ushqim dhe…

23 hours ago