<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Regjim ushqimor i shëndetshëm për vjeshtë, ushqime që forcojnë trupin dhe imunitetin

Një regjim ushqimor për vjeshtë mund të jetë i fokusuar te ushqimet e pasura me lëndë ushqyese, që ndihmojnë trupin të përgatitet për ndryshimin e motit dhe të mbështesin imunitetin.

Ja disa sugjerime për një dietë të shëndetshme në këtë periudhë të vitit:

Mëngjesi

Tërshërë me fruta sezonale: Kombino tërshërën me dardha, mollë, kumbulla ose arra për një mëngjes të pasur me fibra dhe vitamina.
Omëletë me perime: Shto spinaq, kërpudha dhe speca për një omëletë plot proteina dhe minerale.
Kos me mjaltë dhe kanellë: Kosi i freskët ndihmon tretjen dhe mjalti i natyrshëm forcon imunitetin.

Dreka

Supë me kungull: Kungulli është i pasur me beta-karoten, që ndihmon në shëndetin e lëkurës dhe të syve.
Sallatë me perime të pjekura: Perime të pjekura si karrotat, patëllxhani, dhe panxhari, të kombinuara me spinaq dhe fara chia për një ushqim të pasur me vitamina dhe fibra.
Peshk i pjekur me patate të ëmbla: Peshku i pasur me Omega-3 ndihmon sistemin nervor dhe shëndetin e zemrës.

Darka

Mish pule me barishte: Pule e pjekur me rozmarinë dhe tymian, e shoqëruar me perime të pjekura dhe oriz integral për proteina dhe fibra.
Sallatë me thjerrëza dhe qiqra: Thjerrëzat dhe qiqrat janë burime të shkëlqyera të proteinave bimore dhe ndihmojnë tretjen.
Makarona me salcë domateje dhe borzilok: Një pjatë e lehtë dhe e shëndetshme që përmban antioksidantë nga domatet.

Ushqime midis vakteve

Fruta të freskëta: Dardha, mollë, shegë.
Fara të pjekura: Fara kungulli dhe luledielli për energji dhe yndyra të shëndetshme.
Bajame dhe arra: Për një burim të shkëlqyer të proteinave dhe yndyrave të mira.

Pije

Çaj bimor: Çaji i kamomilit, mentes, ose boronicës ndihmon në qetësim dhe hidratim.
Ujë me limon dhe xhenxhefil: Ndihmon tretjen dhe përforcon imunitetin.Në vjeshtë, është mirë të konsumosh ushqime që të mbajnë të ngrohtë, janë të pasura me antioksidantë dhe ndihmojnë trupin të mbrohet nga sëmundjet e stinës.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Nëse foshnja juaj ka bllokim të hundëve, ja çfarë duhet të bëni

  Bllokimi i hundëve është shumë i zakonshëm tek foshnjat, sidomos gjatë stinëve të ftohta…

4 days ago

IKSHPK njofton qytetarët për Hantavirusin: Sa jemi në rrezik?

    IKSHPK ka njoftuar qytetarët rreth rrezikut me infeksionin Hantavirus. Sipas IKSHPK rreziku vlerësohet…

4 days ago

​Dhjetë raste të fruthit në Kosovë, rritet interesimi për vaksinim të fëmijëve

    Nga 16 prill deri më 8 maj, në Kosovë janë konfirmuar dhjetë raste…

4 days ago

Shqipëria dhe Kosova, ndër vendet me përdorimin më të lartë të IA-së gjeneruese në Europë

Përdorimi i inteligjencës artificiale gjeneruese po përhapet me ritme të ndryshme në Europë, por Shqipëria…

5 days ago

1448 — Planet sekrete për shkatërrimin e Skënderbeut

Më 27 qershor 1448, Republika e Venedikut harton udhëzime sekrete për të dërguarin e saj…

5 days ago

”Moj e bukura More”, hulumtimi i Edi Shuriut për historinë e këngës së bukur arbëreshe

Kënga “Moj e bukura More” përfaqëson njërën ndër lirikat më të bukura të shkruara dhe…

5 days ago