<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Regjim ushqimor i shëndetshëm për vjeshtë, ushqime që forcojnë trupin dhe imunitetin

Një regjim ushqimor për vjeshtë mund të jetë i fokusuar te ushqimet e pasura me lëndë ushqyese, që ndihmojnë trupin të përgatitet për ndryshimin e motit dhe të mbështesin imunitetin.

Ja disa sugjerime për një dietë të shëndetshme në këtë periudhë të vitit:

Mëngjesi

Tërshërë me fruta sezonale: Kombino tërshërën me dardha, mollë, kumbulla ose arra për një mëngjes të pasur me fibra dhe vitamina.
Omëletë me perime: Shto spinaq, kërpudha dhe speca për një omëletë plot proteina dhe minerale.
Kos me mjaltë dhe kanellë: Kosi i freskët ndihmon tretjen dhe mjalti i natyrshëm forcon imunitetin.

Dreka

Supë me kungull: Kungulli është i pasur me beta-karoten, që ndihmon në shëndetin e lëkurës dhe të syve.
Sallatë me perime të pjekura: Perime të pjekura si karrotat, patëllxhani, dhe panxhari, të kombinuara me spinaq dhe fara chia për një ushqim të pasur me vitamina dhe fibra.
Peshk i pjekur me patate të ëmbla: Peshku i pasur me Omega-3 ndihmon sistemin nervor dhe shëndetin e zemrës.

Darka

Mish pule me barishte: Pule e pjekur me rozmarinë dhe tymian, e shoqëruar me perime të pjekura dhe oriz integral për proteina dhe fibra.
Sallatë me thjerrëza dhe qiqra: Thjerrëzat dhe qiqrat janë burime të shkëlqyera të proteinave bimore dhe ndihmojnë tretjen.
Makarona me salcë domateje dhe borzilok: Një pjatë e lehtë dhe e shëndetshme që përmban antioksidantë nga domatet.

Ushqime midis vakteve

Fruta të freskëta: Dardha, mollë, shegë.
Fara të pjekura: Fara kungulli dhe luledielli për energji dhe yndyra të shëndetshme.
Bajame dhe arra: Për një burim të shkëlqyer të proteinave dhe yndyrave të mira.

Pije

Çaj bimor: Çaji i kamomilit, mentes, ose boronicës ndihmon në qetësim dhe hidratim.
Ujë me limon dhe xhenxhefil: Ndihmon tretjen dhe përforcon imunitetin.Në vjeshtë, është mirë të konsumosh ushqime që të mbajnë të ngrohtë, janë të pasura me antioksidantë dhe ndihmojnë trupin të mbrohet nga sëmundjet e stinës.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Dermatologët: kruajtja e trupit mund të fshehë sëmundje serioze

    Shndërrimi i një simptome shpesh e nënvlerësuar në një prioritet klinik për t’u…

6 hours ago

Ky lloj ushtrimi mund të ulë rrezikun e zhvillimit të 8 sëmundjeve

  Lëvizni më shumë . Uluni më pak . Për shumë vite, kjo është konsideruar si një udhëzim…

7 hours ago

Lulja që këshillohet nga ekspertët të vendoset në dhomën e gjumit

  Lulja Sansevieria nuk kërkon shumë kujdes, rimbillet çdo 2 deri në 3 vjet në…

14 hours ago

A i mbani mend këto tetë gjëra nga fëmijëria juaj?

    Mënyra se si e kujtojmë fëmijërinë tonë shpesh tregon më shumë për atmosferën…

15 hours ago

Grekët duhej të merrnin leje nga arvanitasit për t’u vendosur në pasuritë arvanitase…

Tema : Popullsia Arvanite , publikimi nr 140 Subjekti: Popullsia e Arvanitasve, r. 140 Arvanitët…

1 day ago

Elias Petropoulos: Fustanella një trashëgimi e rrëmbyer. Origjina shqiptare e një simboli Neo-Grek

Atë e quajtën figura më provokuese dhe metodologjikisht rebele në historiografine e rajonit. Mllefi ndaj…

1 day ago