7 shenja që tregojnë se keni nevojë për magnez

Interesi për suplementet e magnezit është rritur falë edhe tendencave në internet. Dhe bën sens: në botën tonë të mbingarkuar, kërkesa në rritje për të gjetur mënyra për të na ndihmuar të relaksohemi është bërë një prioritet i lartë.

Megjithatë, është e rëndësishme të dini shenjat që tregojnë se keni mungesë të magnezit dhe të kuptoni mënyrat më të mira për ta marrë atë përpara se të vendosni të merrni suplemente.

 

Magnezi është një jon me mbi 200 funksione brenda qelizave të tij, shumë prej të cilave janë thelbësore për gjumin, shërimin e sistemit nervor qendror dhe riparimin e muskujve. Kjo është arsyeja pse idealja është ta marrë gjatë natës.

Duke pasur parasysh rolin e tij thelbësor në funksionet e shumta të trupit, të ngjashme me vitaminën D, nuk është për t’u habitur që mungesa e magnezit është e zakonshme, ndërkohë që simptomat e mungesës së magnezit mund të jenë të ndryshme.

Por, disa shenja kryesore ia vlen të përmenden.

-Nervozizmi

-Lodhje kronike

-Dhimbje koke të shpeshta

-Probleme të përsëritura të frymëmarrjes

-Ngërçet e muskujve

-Simptomat e depresionit

-Simptomat që lidhen me diabetin

Magnezi është jetik për metabolizmin, muskujt, energjinë, sistemin imunitar dhe sistemin nervor. Është thelbësore të përfshini magnezin në dietën tuaj, veçanërisht nëse vuani nga sëmundje kronike inflamatore, migrena, fibromialgjia, osteoporoza ose gjumë i keq.

Marrja e magnezit gjatë natës ndihmon në relaksimin e trupit dhe përmirëson cilësinë e gjumit. Megjithatë, ka një kohë ideale për t’i marrë ato: dy orë pas darkës.