<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Njerëzit që hanë ushqime të pasura me një lëndë ushqyese jetojnë më gjatë

Nëse acidet yndyrore OMEGA-3 dhe omega-6 nuk janë ende pjesë e dietës sonë, ato ndoshta duhet të jenë. Një studim i publikuar në qershor 2021 zbuloi se njerëzit që konsumojnë ushqime të pasura me acide yndyrore omega-3 dhe omega-6 (por veçanërisht omega-3) mund të jetojnë më gjatë.

“Acidet yndyrore omega-3 dhe omega-6 janë acide yndyrore thelbësore që trupi nuk mund t’i prodhojë, kështu që ne duhet t’i marrim ato përmes ushqimit që hamë,” shpjegon dietologia Amber Pankonin për Parade.

Tre acidet yndyrore kryesore omega-3 janë:

acidi alfa-linolenik (ALA)

acidi eikosapentaenoik (EPA)

acidi dokosaheksaenoik (DHA).

“Acidet yndyrore omega-3 dhe omega-6 përmbajnë dy ose më shumë lidhje të dyfishta, gjë që i bën ato kryesisht vajra të lëngshëm në temperaturën e dhomës”, thotë dietologia Nancy Farrell Allen, shkruan Index.hr.

“Nga ana kimike, numri 3 ose 6 në emërtimin omega na tregon pozicionin e lidhjes dyfishe më afër skajit metil (CH3) të acidit yndyror. Problemi është se ne shpesh marrim shumë burime të omega-6, por Jo mjaftueshëm omega-3, megjithatë, ne kemi nevojë për të dyja”, thotë dietologia dhe dietologia Ginger Hultin.

Pra, nëse duam të rrisim marrjen e acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6, suplementet janë një opsion i mirë, por ka edhe shumë ushqime që përmbajnë gjithashtu acide yndyrore omega-3 dhe omega-6.

Disa prej tyre janë:

Farat e lulediellit

Vaji i shafranit dhe vaji i misrit

Peshku, duke përfshirë salmonin, troftën, tonin dhe skumbri

Farat e kungullit

Bajame

Farat e lirit dhe vaji i lirit

Arra

Farat Chia.

Përveçse kontribuojnë në jetëgjatësi, këto acide yndyrore janë të mira edhe për shëndetin e zemrës dhe reduktojnë inflamacionin.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

“Mjekët zbulojnë çfarë ndodh me trupin tuaj kur pini një gotë ujë menjëherë pasi zgjoheni”

  Shumë njerëz e nisin ditën me kafe, por ekspertët e shëndetit thonë se një…

15 hours ago

Mjekët tregojnë pse duhet të hani pjeshkë çdo ditë: Përfitimet që shumë njerëz nuk i dinë

  Pjeshkët, fruti i verës që sjell përfitime të shumta për shëndetin Pjeshkët janë ndër…

20 hours ago

Shumë njerëz e bëjnë çdo ditë: Ky gabim në telefon mund t’ju rrezikojë llogaritë personale

Telefoni inteligjent është bërë pjesë e pandashme e jetës sonë. Në të ruajmë fotografi, dokumente,…

21 hours ago

Mjekët paralajmërojnë: Kjo është ora më e rrezikshme për të dalë në diell gjatë verës

  Temperaturat e larta dhe rrezatimi i fortë ultraviolet (UV) gjatë muajve të verës mund…

22 hours ago

Këto janë ushqimet që po të dëmtojnë pa e kuptuar gjatë verës

Vera është stina kur ndryshojmë mënyrën e të ushqyerit: më shumë fruta, më shumë pije…

2 days ago

Cilët persona duhet të tregojnë kujdes me konsumimin e qershive?

Qershitë janë ndër frutat më të shijshme dhe më të pasura me antioksidantë, vitamina dhe…

2 days ago