<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLA

Hani një vezë çdo ditë? Kjo është ajo që i bën trupit dhe shëndetit tuaj

 

 

Një vezë e skuqur, ose e zier për mëngjes është gjithmonë kënaqësi. Megjithatë, shpesh jemi paralajmëruar për nivelin e kolesterolit në vezë. Pra, a është e shëndetshme të hahet një vezë në ditë? Çfarë i bën trupit tuaj dhe a ka ndonjë përfitim shëndetësor?

 

P

Kolesteroli

Vezët përmbajnë kolesterol. Trupat tanë kanë nevojë për këtë substancë të ngjashme me yndyrën, sepse është një element i domosdoshëm kur bëhet fjalë për prodhimin e hormoneve, biliareve dhe qelizave të trupit, ndër të tjera. Një sasi e madhe e kolesterolit që na nevojitet prodhohet nga vetë trupi ynë, në mëlçi. Ne e marrim pjesën tjetër të kolesterolit që na nevojitet nga ushqimi që hamë. Një nivel shumë i lartë i kolesterolit rrit mundësinë e sëmundjeve kardiovaskulare. Kjo është arsyeja pse sasia e rekomanduar e kolesterolit në baza ditore është 300 miligramë.

 

 

Konsumi i rekomanduar ditor

E verdha e vezës përmban rreth 200 miligramë kolesterol, ndërsa e bardha e vezës është e lirë nga substanca. Do të keni vënë re se duke ngrënë një të verdhë veze, tashmë keni arritur pothuajse dozën e rekomanduar ditore të kolesterolit. Nëse hani një vezë në ditë dhe asnjë produkt tjetër që përmban këtë substancë, do të jeni mirë. Por edhe gjalpi, margarina, djathi, mishrat e yndyrshëm dhe të gjitha llojet e ushqimeve përmbajnë kolesterol. Pra, ngrënia e një veze në ditë është e mirë, për sa kohë që të siguroheni që pjesa tjetër e dietës tuaj të jetë e balancuar rreth kolesterolit.

Përfitimet shëndetësore

Ngrënia e vezëve ka shumë përfitime shëndetësore. Atletët mund të përfitojnë veçanërisht nga këto përfitime. Vezët janë plot me aminoacide esenciale dhe proteina që ndihmojnë në ndërtimin e muskujve. Ato përmbajnë gjithashtu lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme si hekur, kolinë, acid folik, squfur dhe zink, dhe vitamina B2, B12, E dhe D. Të gjitha këto gjëra së bashku përmirësojnë funksionin tonë njohës, kujtesën, rritjen natyrale të flokëve dhe thonjve dhe te të moshuarit mund të luftojnë sëmundjet e syve si katarakti dhe të ulin presionin e gjakut.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Vendoseni këtë erëz pranë dritareve dhe dyerve për të parandaluar buburrecat

Insektet bëhen një shqetësim gjithnjë e më i zakonshëm gjatë pranverës dhe verës, veçanërisht kur…

4 hours ago

Terapia e re kundër kancerit jep shpresë të madhe: Te disa pacientë tumoret u zhdukën plotësisht

Pas rezultateve që po tërheqin vëmendjen në ASCO 2026, studiuesit po e zgjerojnë testimin e…

5 hours ago

Pse nuk ka dhomë me numrin 420 në shumë hotele?

Ndoshta nuk e keni ditur që numri 420 është i lidhur ngushtë me kanabisin, pasi…

1 day ago

Pse nuk ka dhomë me numrin 420 në shumë hotele?

    Ndoshta nuk e keni ditur që numri 420 është i lidhur ngushtë me…

1 day ago

Kur fjala e besës vlente më shumë se floriri

Albert Vataj Gojësh të mylmyera me mirësi, vjen një ngjarje e vogël në pamje, por…

2 days ago

Si ta rregulloni klimën për të përdorur më pak energji elektrike, truke të thjeshta për të kursyer para

Gjatë temperaturave të larta të verës, kondicionerët bëhen të domosdoshëm, por shumë njerëz janë të…

2 days ago