Çfarë ndodh me trupin nëse hamë kumbulla të thata çdo ditë?

Kumbullat e thata nuk janë vetëm një zgjidhje e shkëlqyer nëse keni probleme me kapsllëkun. Ky frut ofron përfitime dhe përfitime të shumta shëndetësore nëse konsumohet rregullisht. Dietologia Leslie Bonci zbuloi disa nga përfitimet më të njohura që marrim nga ngrënia e kumbullave të thata.

Përmirësimi i shëndetit të zorrëve

Kumbullat e thata janë të njohura për aftësinë e tyre për të stimuluar tretjen. Efekti laksativ është për shkak të përmbajtjes së fibrave, ku një porcion përmban 11 për qind të sasisë së rekomanduar ditore. Konsumimi i rregullt i kumbullave të thata mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut.

Përmirësimi i shëndetit të kockave

Bonci thekson se kumbullat e thata “përmbajnë një kombinim unik të mineraleve, vitaminës K, përbërjeve fenolike, fibrave dhe vetive anti-inflamatore, të cilat kanë një efekt pozitiv në shëndetin e kockave”.

Një studim i publikuar në vitin 2024 në revistën Osteoporosis International tregon se gratë në postmenopauzë që konsumuan kumbulla të thata çdo ditë për një vit ruajtën disa masa të strukturës së kockave dhe vlerësuan forcën e kockave në krahasim me gratë që nuk konsumonin kumbulla të thata, raporton Eating Well.

Ato kanë një efekt pozitiv në shëndetin e zemrës

Një studim i fundit i botuar në Journal of Nutrition zbuloi se konsumimi i 100 gram kumbulla të thata në ditë, afërsisht 9 deri në 10 kumbulla të thata, mund të ndihmojë në parandalimin e ndryshimeve në shpërndarjen e indit dhjamor në pjesën e mesme të trupit, veçanërisht yndyrën viscerale rreth barkut.

Yndyra e tepërt viscerale mund të jetë një faktor rreziku për sëmundjet kardiovaskulare. Pra, ky është një lajm i mirë për ata që duan të mbështesin shëndetin e zemrës, raporton Index.hr.

Bonci vëren se ndërsa ndryshimet në shpërndarjen e yndyrës trupore dhe indeksin e masës trupore në përgjithësi lidhen me procesin e plakjes, më shumë kërkime po tregojnë se vendi ku trupi ruan indin dhjamor është më i rëndësishëm kur bëhet fjalë për rrezikun e sëmundjes dhe zakonet dietike mund të ndikojnë në shpërndarjen e yndyrës. Gjetjet nga ky hulumtim tregojnë se një dietë e përditshme që përfshin kumbulla të thata mund të ndihmojë në reduktimin e yndyrës viscerale.

Kumbullat e thata janë gjithashtu një burim i mirë i kaliumit, i cili është thelbësor për ruajtjen e niveleve të shëndetshme të presionit të gjakut dhe mbështetjen e shëndetit të përgjithshëm të zemrës.

Ato ndihmojnë në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak

Frutat e thata shpesh keqkuptohen si një ushqim që duhet shmangur gjatë menaxhimit të diabetit. Megjithatë, një studim i kohëve të fundit në BMC Nutrition & Metabolism, i cili përfshinte kumbulla të thata, kajsi të thata dhe rrush të thatë, bëri disa gjetje befasuese. Studimi tregoi se një konsum më i lartë i këtij fruti të thatë lidhet me një rrezik më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2.