<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Ushqimet më të mira për shëndetin e eshtrave

Ndërkohë që dikush mund të vuajë nga dhimbja e eshtrave apo thyerja e tyre, ka disa mënyra për t’u përkujdesur që këto gjëra të mos ndodhin.

Mënyra e të ushqyerit luan rol të rëndësishëm për eshtrat, ashtu sikur për çdo pjesë tjetër e trupit.

Bulmeti

Dietologia nga Universiteti i Ohios, Antoinette Hardie, ka thënë se bulmeti është shumë i mirë kur bëhet fjalë për eshtrat.

“Ushqimet që përmbajnë kalcium janë më të mirat për eshtrat”, thotë Hardie për Fox News.

Përveç kalciumit bulmeti përmban edhe vitaminën K2 e cila është po ashtu esenciale për eshtrat pasi mundëson që kalciumi të depërtojë thellë në to.

Dredhëzat

Ushqimi i radhës janë dredhëzat dhe frutat e tjera që përmbajnë vitaminë C, pasi ajo e ndihmon trupin që të përthithë më mirë kalciumin.

Vitamina C është esenciale për prodhimin e kolagjenit, i cili është i rëndësishëm për dendësinë e shëndetin e eshtrave pasi parandalon thyerjen e tyre.

Arroret

Ushqimi i tretë me radhë janë arroret, pasi ato janë burim i kalciumit që nuk vjen nga produktet e kafshëve.

Përveç kalciumit, arroret përmbajnë magnez, mineralin që rregullon nivelin e kalciumit në eshtra.

“Magnezi është i nevojshëm për aktivizimin e vitaminës D dhe K2, të cilët janë përgjegjëse për fortësinë e eshtrave”, ka thënë dietologia.

Brokoli

Brokoli, mund të mos u pëlqejë shumë njerëzve, por është i mbushur me vlera ushqyese që i mbajnë eshtrat të shëndetshme.

Kjo perime e gjelbër, përmban kalcium, vitaminë C dhe K, të cilat janë nevojshme për riparimin  eshtrave.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Nëse keni këtë grup gjaku, rrezikoheni nga kjo sëmundje

  Të dish grupin e gjakut, sipas mjekësisë kinezë do të thotë të dish shumë…

3 hours ago

Rikthehet i nxehti ekstrem. 10 këshilla si të mbroheni!

  Arrin në Itali i nxehti i vërtetë, ai që të rëndon frymëmarrjen dhe të…

3 hours ago

OBSH paralajmëron: Këto gabime të zakonshme me ushqimin po ju sëmurin!

  Organizata Botërore e Shëndetësisë thekson se siguria ushqimore duhet të jetë gjithmonë një prioritet,…

3 hours ago

Nga Uruguai 1930 te ditët e sotme: Rrugëtimi i kupës së botës

Çdo katër vjet, planeti duket sikur ndalon për një muaj. Rrugët boshatisen, ekranet mbushen me…

20 hours ago

“Ai nuk ishte hero”: Si u fshinë origjinat e errëta dhe të dhunshme mesjetare të Robin Hudit

Robin Hudi nisi si një traditë gojore në shekullin XII, përpara se të shndërrohej në…

21 hours ago

Rriqra nuk transmeton vetëm sëmundjen Lyme: Ja rreziku që na kanoset nga ta

  Reaksioni nuk shfaqet menjëherë, prandaj shumë pacientë nuk e lidhin atë me atë që…

21 hours ago