<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Ushqimet më të mira për shëndetin e eshtrave

Ndërkohë që dikush mund të vuajë nga dhimbja e eshtrave apo thyerja e tyre, ka disa mënyra për t’u përkujdesur që këto gjëra të mos ndodhin.

Mënyra e të ushqyerit luan rol të rëndësishëm për eshtrat, ashtu sikur për çdo pjesë tjetër e trupit.

Bulmeti

Dietologia nga Universiteti i Ohios, Antoinette Hardie, ka thënë se bulmeti është shumë i mirë kur bëhet fjalë për eshtrat.

“Ushqimet që përmbajnë kalcium janë më të mirat për eshtrat”, thotë Hardie për Fox News.

Përveç kalciumit bulmeti përmban edhe vitaminën K2 e cila është po ashtu esenciale për eshtrat pasi mundëson që kalciumi të depërtojë thellë në to.

Dredhëzat

Ushqimi i radhës janë dredhëzat dhe frutat e tjera që përmbajnë vitaminë C, pasi ajo e ndihmon trupin që të përthithë më mirë kalciumin.

Vitamina C është esenciale për prodhimin e kolagjenit, i cili është i rëndësishëm për dendësinë e shëndetin e eshtrave pasi parandalon thyerjen e tyre.

Arroret

Ushqimi i tretë me radhë janë arroret, pasi ato janë burim i kalciumit që nuk vjen nga produktet e kafshëve.

Përveç kalciumit, arroret përmbajnë magnez, mineralin që rregullon nivelin e kalciumit në eshtra.

“Magnezi është i nevojshëm për aktivizimin e vitaminës D dhe K2, të cilët janë përgjegjëse për fortësinë e eshtrave”, ka thënë dietologia.

Brokoli

Brokoli, mund të mos u pëlqejë shumë njerëzve, por është i mbushur me vlera ushqyese që i mbajnë eshtrat të shëndetshme.

Kjo perime e gjelbër, përmban kalcium, vitaminë C dhe K, të cilat janë nevojshme për riparimin  eshtrave.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
2 years ago

Recent Posts

Ndezët ngrohjen? Kujdes, këto gabime sjellin lagështirë dhe myk në shtëpi!

    Me ardhjen e ditëve të ftohta dhe ndezjen e ngrohjes, në shumë apartamente…

15 hours ago

Cili është vendi më i sigurt në tren në rast aksidenti? Ja ku këshillohet të uleni

    Vagoni në pjesën e mesme të trenit, një ulëse e kthyer në drejtim…

16 hours ago

Arsyet pse duhet ta konsumoni lëngun e domateve

  Domatet përdoren në salca të ndryshme, në gjella ashtu si edhe në sallata. Por,…

16 hours ago

Fruta e stinës, çfarë duhet të dini për ftoin?

  Në pamje të parë duket si një dardhë e madhe, por në fakt përveç…

22 hours ago

Arra parandalon këto sëmundje

  Arra ka edhe veti shëruese të sëmundjeve.   Shumë studime kanë studiuar dobitë shëndetësore…

22 hours ago

Japonia mbajti hapur një stacion treni për tre vjet vetëm që një vajzë të shkonte në shkollë, duke e mbyllur vetëm pas diplomimit të saj

    Një stacion treni në një zonë rurale të Hokkaidos, në Japoni, qëndroi hapur…

22 hours ago