Categories: KURIOZITETE

Shpjegimi shkencor se përse doni të keni një muzikë në sfond ndërkoh që jeni duke bërë diçka

Ekspertët shpjegojnë se kur nevoja jonë për të dëgjuar tinguj të ndryshëm si muzikë ose televizor duke bërë diçka tjetër në të njëjtën kohë tregon diçka më të thellë për shëndetin tonë mendor.

Kur udhëtojmë me makinë, dëgjojmë muzikë. Ne bëjmë të njëjtën gjë në dush, në gatim, para se të biem në gjumë dhe pothuajse në çdo zakon tonin. Nëse jeni dakord me ne, atëherë me siguri e konsideroni edhe çdo tingull që dëgjohet në sfond ndërkohë që jeni të angazhuar në diçka tjetër, “jashtëzakonisht relaksuese”, që largon heshtjen.

Sipas psikologes klinike, Jenna Carl: “Tingujt e sfondit na shpërqendrojnë ose na bëjnë të shmangim ndjenjat ose mendimet e pakëndshme. Kur shpërqendrimi ndalon, emocionet negative kthehen me intensitet më të madh”.

Tingujt e sfondit, të tilla si muzika dhe televizioni, ndërsa ne punojmë për shembull, janë “një mënyrë e zgjuar për të menaxhuar emocionet“. Nëse jemi për shembull në zyrë dhe duam të bërtasim ose të qajmë për diçka, ngremë volumin në kufje dhe gjithçka është në rregull. Pikërisht sepse vëmendja jonë është e shkëputur nga ajo që ndjejmë në atë moment.

Dhe pikërisht këtu qëndron kurthi më i madh. Sepse ne nuk duam të shmangim emocionet tona në përgjithësi. Sipas Carl, “këto duhet të shfryhen më vonë, jo të fshihen“, dhe i gjithë ky shmangie emocionale përkeqëson shqetësimin mendor.

Çelësi është të mësoni të menaxhoni emocionet negative me ndihmën e ndërgjegjes, e cila “ju lejon të vëzhgoni mendimet tuaja pa reaguar ndaj tyre duke u fokusuar në frymëmarrjet e duhura”. Ju madje mund të jepni një shpjegim specifik pas ndjenjave negative që ju vijnë në atë moment dhe të përqendroheni në të tashmen.

Muzika dhe çdo tingull tjetër plotëson mendimet dhe shkarkimet tuaja për sa kohë që i përdorni siç duhet.

admin admin

Recent Posts

Pesë shenjat e hershme që tregojnë se vuani nga tensioni i lartë

  Tensioni i lartë i gjakut njihet edhe si “vrasësi i heshtur” sepse zakonisht nuk…

21 hours ago

Të mirat dhe të këqijat e fasuleve

  Fasulet konsiderohen si ushqim i shëndetshëm dhe shpesh mund ta gjeni në tryezat e…

5 days ago

Portreti i Gjergj Kastrioitit-Skënderbeut i punuar nga heroi Agim Ramadani

Nga: Ilir Muharremi Portreti i Skënderbeut është realizuar me një trajtim të butë figurativ nga…

2 weeks ago

Sekreti me ujin që do t’ju bëjë të kuptoni nëse vuani nga diabeti

  Diabeti është një nga sëmundjet në rritje në botë dhe megjithëse ka mënyra për ta mbajtur…

2 weeks ago

Çfarë u morri jetën tre milionë fëmijëve në vitin 2022?

  Më shumë se tre milionë fëmijë në mbarë botën ndërruan jetë nga infeksionet rezistente…

2 weeks ago

Shkenca, drejt një alternative natyrale ndaj Ozempic-ut

  Ozempic është bërë sinonim i humbjes së shpejtë të peshës dhe rregullimit të sheqerit…

2 weeks ago