Përderisa ka shumë njerëz që e konsumojnë duhanin dhe u është bërë shprehi të cilën nuk është e lehtë ta largojnë, ka disa mënyra që ekspertët po i konsiderojnë si efektive për lënien e këtij zakoni.
Një ndër mënyrat efektive është të merren terapi për zëvendësimin e nikotinës. Këto terapi mund të jenë çamçakëzët me nikotinë, spërkatës për hundën dhe inhalimi të cilët mund të konsiderohen si hapa fillestar drejt lënies së duhanit.
Këshilla tjetër është që të gjeni arsyen që ju shtyn të konsumoni duhan dhe të bëni ndonjë plan për të evituar atë arsye.
Një tjetër këshillë efektive po konsiderohet lëviza. Ecja dhe ushtrimet e lehta mund të ju shpërqendrojnë nga dëshira për të pirë duhan.
Nëse stresi është një shtysë drejt duhanit, atëherë mund të provoni teknika të tjera për mënjanimin e stresit si teknikat e meditimit apo ushtrime të lehta si Yoga, shkruan India.com.
Një tjetër mënyrë e mirë konsiderohet të jetë mbledhja me më të afërmit e bisedimi me ta për të gjetur rrugën për lënien e duhanit.
Marrëdhënia midis gjuhës shqipe dhe asaj helene po merr një vëmendje të shtuar, duke sfiduar…
Manoli Blessi dhe epoka e stradiotëve: Shpata dhe penat e një identiteti shqiptar në ekzil…
Nga: Agron Islami Si rrjedhojë e Luftës Ruso-Osmane 1877-1878 dhe vendimeve të Kongresit të Berlinit,…
Kur Titaniku u nis në udhëtimin e tij të parë fatkeq në prill të vitit…
Nga: Ismet Azizi Proceset demografike në rajonin e Bihorit gjatë shekullit XX nuk mund të kuptohen…
Nga rrënojat e rrethimit të Shkodrës në katedrat e Venedikut dhe Padovës, rrugëtimi i dijetarit…