<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLAShëndet

Harrojini dietat dhe mjekimet, ka një mënyrë shumë argëtuese për të humbur peshë!

Personat që i kanë vendosur si qëllim vetes që të humbasin disa kilogramë në 2024 mund t’ia dalin me sukses nëse thjesht kërcejnë.

Një studim kinez mbi 646 persona thotë se ata që kanë vullnet të ngrihen dhe të lëvizin trupin shfaqin ndryshime pozitive në përmasat e trupit, në bel dhe në masën dhjamore. Rezultati është publikuar në revistën PLOS ONE.

Një tjetër përfitim është ulja e presionit të gjakut dhe përmirësimi i shëndetit mendor. Gjithashtu u vunë re përmirësime te personat që vuajnë nga diabeti, gurët në tëmth, hipertensioni dhe sëmundjet kardiovaskulare.

“Kërcimi është efektiv për humbjen e peshës te personat mbipeshë dhe obezë si dhe ka përmirësim të dukshëm në morfologjinë e trupit”, thotë bashkautorja Yaya Zhang.

Studiuesit vlerësuan vështirësinë e ndjekjes së një zakoni në një afat të gjatë kohor dhe kërcimi është një formë ushtrimi që sjell edhe argëtim.

“Si formë aktiviteti fizik që integron ushtrimin, argëtimin dhe socializimin, kërcimi ka avantazhe më të mëdha për të të motivuar që të ushtrohesh. Ushtrimi për të paktën tre muaj me metoda të ndryshme kërcimi, përbën më shumë gjasa për të arritur objektivin”.

Autorët e studimit veçuan edhe ndryshimin mes kërcimit dhe ushtrimeve aerobike. Kërcimi ka më shumë avantazh në humbjen e kilogramëve sepse vendos në lëvizje të gjithë trupin dhe ka më pak risk për të shkaktuar lodhje shpejt.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
3 years ago

Recent Posts

Cilët janë simptomat e depresionit sezonal

    Me ardhjen e vjeshtës dhe shkurtimin e ditëve, disa njerëz përjetojnë ndryshime të…

10 hours ago

Fruti simbolik i vjeshtës, përfitimet që gështenjat i sjellin shëndetit! Nga zemra, tretja e kontrolli i peshës, çfarë duhet të dini

Gështenjat përmbajnë fibra, vitamina dhe minerale që mund të kontribuojnë në një ushqyerje të shëndetshme. Ndryshe nga…

1 day ago

Ora dimërore apo verore, cila është më e mirë për shëndetin?

    Ora dimërore është më e përshtatshme për shëndetin, pasi drita natyrore në mëngjes…

1 day ago

Pse i keni duart dhe këmbët gjithmonë të ftohta? Shtatë shkaqet që nuk duhet t’i injoroni

  Duart dhe këmbët e ftohta janë shpesh një reagim normal i trupit ndaj temperaturave…

1 day ago

Çfarë duhet të hani dhe pini para dhe pas vaksinës kundër gripit?

    Disa ushqime dhe zakone të përditshme mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë…

2 days ago

Cili çaj është më i shëndetshëm për zemrën dhe sa filxhanë duhet të pini në ditë?

    Konsumimi i rregullt i çajit lidhet me një rrezik më të ulët të…

4 days ago