A i forcon vërtet qumështi kockat?

 

 

Gjatë fëmijërisë së hershme, por edhe më vonë, në moshën madhore, kemi dëgjuar histori për përfitimet e qumështit. Sa të vërteta ka në këtë?

Doza e rekomanduar ishte një filxhan në ditë dhe fushata të shumta reklamuese u përpoqën të na bindin për këtë. Mesazhi i tyre ishte që ju duhet të pini qumësht lope pavarësisht nga mosha juaj, përcjell Fol Drejt.

Kohët kanë ndryshuar, ndaj tani shumë po gjejnë një alternativë në formën e qumështit të tërshërës ose bajames. Duket se disa njerëz nuk kanë më një pije të preferuar me mëngjes, meze apo para gjumit, por le të kontrollojmë nëse është ende e mirë për të pirë për forcimin e kockave.

Qumështi nuk është aq i dobishëm sa mendohet të jetë

Në vitin 1997, Universiteti i Harvardit kreu një studim që ndoqi jetën e 77,000 infermierëve për 10 vjet.

Të dhënat e mbledhura nuk treguan ndonjë ndryshim domethënës në shëndetin e kockave tek gratë që pinin një ose më shumë gota qumësht në javë, krahasuar me të tjerët që nuk pinin.

Nga ana tjetër, në Suedi në vitin 2014 janë marrë rezultatet e një studimi afatgjatë, sipas të cilit qumështi i lopës mund të jetë i dëmshëm për organizmin. Ndryshe nga besimi popullor, një filxhan në ditë nga kjo pije lidhet me thyerjen e kockave dhe vdekjen e parakohshme.

Natyrisht, rezultatet e hulumtimit duhet të merren gjithmonë me një kokërr kripë, sepse trupi i secilit reagon ndryshe ndaj ushqimit dhe faktorëve të jashtëm.

BBC botoi dikur një artikull ku thuhej se qumështi nuk shkakton domosdoshmërisht kocka të brishta ose probleme të tjera shëndetësore. Prandaj, personat që tashmë vuajnë nga frakturat mund të pinë lirisht qumësht dhe shpresojnë se ai do t’i ndihmojë. Duhet theksuar se personat që pinë kos dhe hanë djathë nuk janë në grupin e rrezikut kur bëhet fjalë për kockat, përkundrazi.

Përdorimi i suplementeve mund të jetë i vlefshëm për kocka të shëndetshme

Është e rëndësishme të merrni mjaft kalcium për të mbajtur kockat tuaja të forta. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të mbështeteni tek qumështi si burimi juaj i vetëm. Zhvillimi i kockave dhe mungesa e osteoporozës varen nga gjendja juaj e përgjithshme e trupit, jo nga sasia e qumështit që pini.

Është mirë të merreni me çrregullimet e të ngrënit, nëse i keni, atëherë merrni mjaftueshëm vitaminë D, shmangni duhanin dhe konsumimin e alkoolit, mbani një dietë të ekuilibruar dhe kushtojini vëmendje kalciumit.

Akademia Kombëtare e Shkencave rekomandon 1000 miligramë kalcium në ditë për njerëzit e moshës 19 deri në 50 vjeç dhe 1200 miligramë për të moshuarit.

Sipas disa burimeve, një filxhan qumësht në ditë nuk mund të bëjë asnjë dëm, por duhet të kombinohet me suplemente, si vitamina D dhe K,shkruan “The List”.