​Sa e rrezikshme është të flini me dritaren hapur?

 

 

Ka shumë gjëra që tingëllojnë mirë për të fjetur me dritaren e hapur, por jo gjithçka është përrallore.

Në realitet, kjo nuk është gjithmonë lëvizja më e mirë për gjumë të shëndoshë, thotë Shelby Harris, një psikologe e mjekësisë së gjumit dhe drejtore e Sleep Health.

Ja pse mund të jetë keq të flini me një dritare të hapur dhe çfarë të bëni në vend të kësaj, raporton livestrong.com.

Mund t’i përkeqësoni alergjitë tuaja

Nëse keni alergji sezonale, lënia e një dritareje të hapur ndërsa flini është pothuajse një mënyrë e garantuar për të shkaktuar simptoma.

Kjo për shkak se alergjenët si poleni, myku nga jashtë mund të hyjnë shpejt brenda, thotë Zachary Rubin, një alergolog i certifikuar nga bordi dhe zëdhënës i Kolegjit Amerikan të Alergjisë, Astmës dhe Imunologjisë.

Si rezultat, ju mund të zgjoheni me hundë të mbytur, hundë ose sy me kruajtje ose kollë. Mund të keni edhe një gojë të thatë ose dhimbje koke në mëngjes, shton ai.

Kjo është arsyeja pse, nëse keni alergji, “qasja më e sigurt është të mbani dritaret të mbyllura kur flini,” vëren ai.

Mund të lëshoni ndotës nëse cilësia e ajrit është e dobët

Hapja e dritareve të dhomës së gjumit gjatë natës mund të përmirësojë cilësinë e ajrit të brendshëm duke reduktuar nivelet e dyoksidit të karbonit ose ndotësve të tjerë, sipas një studimi të nëntorit 2022 nëBuilding and Environment.

Por nëse cilësia e ajrit jashtë nuk është e mirë, ka smog ose tym në ajër, ju mund të lini më shumë mbeturina brenda, thotë Rubin. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse jetoni në një zonë urbane me shumë trafik, sipas Institutit Kombëtar të Shkencave të Shëndetit Mjedisor.

Tingujt e jashtëm mund t’ju shqetësojnë gjumin

Nëse jetoni në një rrugë të ngarkuar ose në një zonë të ndërtuar, ka një shans të mirë që të zgjoheni nga makina që kalojnë ose fqinjë të zhurmshëm, thotë Harris.

Hulumtimet e mbështesin këtë: Njerëzit raportuan se ndiheshin më të lodhur dhe kishin më shumë probleme për t’u përqendruar në testet e arsyetimit logjik një ditë pas gjumit me dritaret e hapura, edhe nëse mendonin se gjumi i tyre ishte në rregull, sipas një sprove të kontrolluar nga tetori 2016 në Indoor Air.

Luhatjet e temperaturës mund t’ju shqetësojnë gjumin

Temperaturat më të ftohta (por jo të ngrira) në fakt fitojnë kur jeni duke u përpjekur të flini, thotë Harris. Rezulton se temperatura ideale e dhomës së gjumit është midis 15.5 dhe 19.4 gradë Celsius, sipas klinikës Cleveland.

Nëse është më e nxehtë ose më e ftohtë se ajo jashtë (dhe ajri përmbyt hapësirën tuaj të gjumit), ka një shans të mirë që ta kaloni natën duke u rrotulluar.

Mbajtja e dritareve të hapura ose të mbyllura gjatë gjumit është në fund të fundit një çështje e preferencës personale. Por nëse keni një gjumë të dobët, jeni të ndjeshëm ndaj ndryshimeve të temperaturës ose keni alergji sezonale, ose jeni të shqetësuar për cilësinë e ajrit, mund t’ia vlejë të flini me dritare hapur.