<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLA

Çfarë do të ndodhë me trupin tuaj nëse hani 2 banane në ditë!

 

 

Ushqimi i shëndetshëm jo domosdoshmërish i shijshëm. Por për sa i përket bananeve, ky nuk është rasti.

Ky artikull i Bright Side mbledh së bashku të gjitha provat që tregojnë pse ngrënia e dy bananeve në ditë mund të përmirësojë seriozisht shëndetin tuaj.

1. Ulet presioni i gjakut

Bananet reduktojnë presionin e lartë të gjakut falë faktit se përmbajnë rreth 420 mg kalium.

2. Ndikon në peshën tuaj

Bananet janë të pasura me fibra, gjë që ju pret oreksin. Bananet përmbajnë gjithashtu një lloj niseshteje që pakëson oreksin dhe nuk ju lë të shtoni peshë.

3. Rreziku i anemisë ulet

Anemia vjen si pasojë e reduktimit të qelizave të kuqe të gjakut dhe një niveli të ulët të hemoglobinës në gjak.

Bananet përmbajnë shumë hekur, që stimulon prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Bananet përmbajnë gjithashtu vitaminë B6, e cila rregullon nivelet e glukozës në gjak, duke ndihmuar njerëzit me anemi.

4. Përmirëson tretjen

Bananet treten lehtësisht dhe nuk irritojnë traktin gastrointestinal. Niseshteja rezistente që përmbajnë bananet nuk tretet dhe përfundon në zorrën e trashë ku shërben si një mjet ushqyes efektiv për bakteret e shëndetshme.

Bananet mund të hahen kur një person ka gastrit dhe urth dhe ato rivendosin mineralet e humbura kur një person vuan nga diarreja.

5. Niveli i stresit, ulet

Bananet përmirësojnë humorin tuaj. Ato përmbajnë triptofan, të cilën trupi e kërkon për të marrë serotoninën (hormoni i lumturisë).

Mesatarisht, çdo banane përmban rreth 27 mg magnez. Ky mineral është kyc për humorin dhe gjumin e shëndetshëm.

6. Përfitime të vitaminave

Bananet janë të pasura me vitaminë B6. Mesatarisht, një banane përmban rreth 20% të kërkesës tuaj ditore për vitaminë B6. Kjo ndihmon trupin tuaj të prodhojë insulinë, hemoglobinë dhe aminoacide që janë të nevojshme për krijimin e qelizave të shëndetshme.

Megjithëse zakonisht mendojmë se portokallet dhe luleshtrydhet përmbajnë sasinë më të madhe të vitaminës C, bananet në fakt përmbajnë 15% të normës sonë ditore të kësaj substance të rëndësishme.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
3 years ago

Recent Posts

Pse në vitin 1816 nuk kishte verë? Katastrofa klimatike që ndryshoi historinë e njerëzimit

  Viti 1816 ka hyrë në histori si “Viti pa Verë”, një nga anomalitë klimatike…

5 hours ago

Shenjat që tregojnë se keni mungesë magnezi

    Magnezi është një nga mineralet më të rëndësishme për funksionimin e duhur të…

6 hours ago

Mollët apo dardhat? Cili frut ndikon më pak në sheqerin në gjak te personat me diabet?

] Mollët dhe dardhat janë fruta të pasura me vlera ushqyese dhe mund të jenë…

6 hours ago

Kur shqiptarët luftuan kundër shqiptarëve: Përçarjet që i kushtuan shtrenjtë kombit

Historia shqiptare nuk është vetëm histori kryengritjesh, heronjsh dhe luftërash për liri. Ajo është edhe…

6 hours ago

Nëse vëreni se dikush sillet kështu, reagoni menjëherë: Mund të jetë shenjë e tumorit në tru

    Mjekët paralajmërojnë se simptomat e para shpesh nuk janë dhimbjet e kokës, por…

7 hours ago

A zgjoheni shpesh gjatë natës? Trupi mund t’ju tregojë diçka që nuk duhet ta injoroni

    Zgjimi gjatë natës është diçka që u ndodh shumë njerëzve, por kur përsëritet…

7 hours ago