<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLA

Çfarë do të ndodhë me trupin tuaj nëse hani 2 banane në ditë!

 

 

Ushqimi i shëndetshëm jo domosdoshmërish i shijshëm. Por për sa i përket bananeve, ky nuk është rasti.

Ky artikull i Bright Side mbledh së bashku të gjitha provat që tregojnë pse ngrënia e dy bananeve në ditë mund të përmirësojë seriozisht shëndetin tuaj.

1. Ulet presioni i gjakut

Bananet reduktojnë presionin e lartë të gjakut falë faktit se përmbajnë rreth 420 mg kalium.

2. Ndikon në peshën tuaj

Bananet janë të pasura me fibra, gjë që ju pret oreksin. Bananet përmbajnë gjithashtu një lloj niseshteje që pakëson oreksin dhe nuk ju lë të shtoni peshë.

3. Rreziku i anemisë ulet

Anemia vjen si pasojë e reduktimit të qelizave të kuqe të gjakut dhe një niveli të ulët të hemoglobinës në gjak.

Bananet përmbajnë shumë hekur, që stimulon prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Bananet përmbajnë gjithashtu vitaminë B6, e cila rregullon nivelet e glukozës në gjak, duke ndihmuar njerëzit me anemi.

4. Përmirëson tretjen

Bananet treten lehtësisht dhe nuk irritojnë traktin gastrointestinal. Niseshteja rezistente që përmbajnë bananet nuk tretet dhe përfundon në zorrën e trashë ku shërben si një mjet ushqyes efektiv për bakteret e shëndetshme.

Bananet mund të hahen kur një person ka gastrit dhe urth dhe ato rivendosin mineralet e humbura kur një person vuan nga diarreja.

5. Niveli i stresit, ulet

Bananet përmirësojnë humorin tuaj. Ato përmbajnë triptofan, të cilën trupi e kërkon për të marrë serotoninën (hormoni i lumturisë).

Mesatarisht, çdo banane përmban rreth 27 mg magnez. Ky mineral është kyc për humorin dhe gjumin e shëndetshëm.

6. Përfitime të vitaminave

Bananet janë të pasura me vitaminë B6. Mesatarisht, një banane përmban rreth 20% të kërkesës tuaj ditore për vitaminë B6. Kjo ndihmon trupin tuaj të prodhojë insulinë, hemoglobinë dhe aminoacide që janë të nevojshme për krijimin e qelizave të shëndetshme.

Megjithëse zakonisht mendojmë se portokallet dhe luleshtrydhet përmbajnë sasinë më të madhe të vitaminës C, bananet në fakt përmbajnë 15% të normës sonë ditore të kësaj substance të rëndësishme.

admin admin

Leave a Comment
Share
Published by
admin admin
3 years ago

Recent Posts

Këto janë shenjat paralajmëruese të arrestit kardiak

    Disa simptoma të hershme, delikate mund të tregojnë arrest kardiak, sipas një raporti…

17 hours ago

Zyrtare: Vendi i tretë më i vogël në botë e ka ndryshuar emrin!

    Kombi ishullor i Paqësorit, Nauru, ka ndryshuar zyrtarisht emrin e tij në Republikën…

17 hours ago

Paralajmërimi i ekspertëve: Ja si noti në lumenj dhe liqene mund t’ju rrezikojë shëndetin

  Noti në lumenj dhe liqene po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet, por ekspertët…

18 hours ago

Çfarë rrobash duhet të vishni për t’u mbrojtur nga vapa? Ja çfarë rekomandojnë ekspertët

    Me valët e të nxehtit që po bëhen gjithnjë e më të shpeshta,…

18 hours ago

Deklarohet edukatorja që rrahu dyvjeçarin në Tiranë: Po qante, nuk e durova dot

    Edukatorja e një kopsht privat, Brunilda Haxhiu është vënë në pranga nga Policia…

3 days ago

Shumë njerëz hanë speca çdo ditë, pak e dinë se si ndikojnë në organizëm

Speci është një nga perimet më të gjithanshme. Është i domosdoshëm në sallata, në skarë…

3 days ago