<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Categories: KËSHILLAShëndet

Këto ushqime furnizojnë trupin tuaj me kalcium natyral, i cili është vendimtar për shëndetin e kockave

Roli i kalciumit në trup është shumë i madh, para së gjithash, kur bëhet fjalë për kockat dhe dhëmbët

Krahas mirëmbajtjes së shëndetit të kocave dhe dhëmbëve, në funksion të tij bëjnë pjesë edhe rregullimi i gjendjes së thonjve, flokëve dhe lëkurës, kontrolli i transmetimit të impulseve nervore, rregullimi i tonit vaskular dhe i punës së zemrës, ndihmon në funksionimin e dëgjimit dhe shikimit.

Produktet e qumështit janë një burim i shkëlqyer i kalciumit, por, përveç tyre, ka produkte të tjera me përqendrim jo më pak mbresëlënës (dhe ndonjëherë edhe më shumë) përqendrime mineralesh, transmeton Telegrafi.

Sardelet e konservuara

Vetëm 100 gramë ushqim të konservuar përmban 382 miligramë kalcium, që është 38% e dozës së rekomanduar ditore. Sardelet parandalojnë shkatërrimin e qelizave, normalizojnë presionin e gjakut, stimulojnë trurin dhe u rezistojnë proceseve inflamatore.

Susami

Susami është një nga ato ushqime që kanë shumë kalcium. Në 100 gram – 1474 miligramë, që do të thotë 147% e kërkesës ditore. Susami forcon sistemin imunitar, ka një efekt të dobishëm në traktin gastrointestinal dhe tretje, ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit dhe përmirëson gjendjen e lëkurës.

Farat e lulëkuqes

Në vetvete, farat e lulëkuqes janë një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve të ndryshme. Ka më shumë kalcium në të sesa në qumësht: për 100 gram – 1667 miligramë ose 166% e kërkesës ditore. Lulëkuqja redukton çrregullimet nervore dhe mbështet funksionimin e qelizave, ndihmon në parandalimin e formimit të gurëve në veshka, përmirëson mprehtësinë vizuale dhe shërben si analgjetik.

Djathi tofu

Tofu mund të mos mburret me të njëjtën përmbajtje makronutriente mahnitëse si farat e lulëkuqes ose farat e susamit, por gjithashtu ka një sasi të konsiderueshme kalciumi, 372 miligramë për 100 gram, ose 37% të vlerës ditore. Vetitë e dobishme: zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, përmirësimin e funksionimit të veshkave dhe fshikëzës së tëmthit, aktivizimin e trurit dhe kujtesës joverbale.

Farat e lulediellit

Vetëm 100 gramë fara luledielli përmbajnë 367 mg kalcium, që është 36% e kërkesës ditore. Farat e lulediellit ulin nivelin e kolesterolit të keq, ulin presionin e gjakut, minimizojnë inflamacionin në trup dhe ulin nivelin e sheqerit në gjak. /Telegrafi/

InForCulture