<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KURIOZITETE

Teknika ushtarake e gjumit, si të flini për 2 minuta

Një teknikë e “gjumit ushtarak” është bërë shumë e njohur në mediat online. Sipas kësaj teknike, njerëzit mund të flenë në afat rekord: brenda dy minutave. Por, pse quhet kështu? Gjumi shpeshherë përshkruhet si funksion thelbësor, duke i lejuar trupit dhe mendjes të rimbushet.

Thuhet se së pari u gjet nga ushtria amerikane, që ua mundësonte ushtarëve të flinin me shpejtësi. Këtë lloj metode e ka komentuar edhe trajneri i palestrës, Justin Agustin. Trajneri që numëron mbi 17 milionë ndjekës në TikTok, tregoi mënyrat e kësaj metode.

Relaksoni fytyrën tuaj – Mbyllni sytë. Merrni frymë ngadalë dhe thellë. Më pas, relaksoni ngadalë të gjithë muskujt e fytyrës. Relaksoni nofullën, faqet, gojën, gjuhën dhe sytë.

“Hidhni” supet dhe duart – Hiqni dorë nga çdo lëvizje. Relaksoni qafen dhe ndiheni veten të zhytur në karrige apo në shtrat. Më pas, filloni nga maja e krahut të djathtë dhe ngadalë relaksoni bicepsin, parakrahët dhe duart. Përsëriteni me anën tjetër. Vazhdoni të merrni frymë ngadalë dhe thellë.

Nxirrni frymën dhe relaksoni gjoksin – Me shpatullat dhe krahët e relaksuar, Relaksoni këmbët – Filloni me kofshën e djathtë, lëreni të zhytet në karrige ose në shtrat. Bëni të njëjtën gjë edhe me anën e majtë.

Kthjelloni mendjen – Provoni të mbani në mend një imazh. Zgjidhni diçka relaksues.

Përsërisni fjalët “Mos mendo” për 10 sekonda.

Nuk ka studime shkencore nëse kjo metodë funksionon 100 për qind, mirëpo Agustin dhe qindra njerëz në botë kanë deklaruar se nëse praktikohet shpesh, do të arrihet suksesi i dëshiruar.

InForCulture

Leave a Comment
Share
Published by
InForCulture
3 years ago

Recent Posts

“Mjekët zbulojnë çfarë ndodh me trupin tuaj kur pini një gotë ujë menjëherë pasi zgjoheni”

  Shumë njerëz e nisin ditën me kafe, por ekspertët e shëndetit thonë se një…

4 days ago

Mjekët tregojnë pse duhet të hani pjeshkë çdo ditë: Përfitimet që shumë njerëz nuk i dinë

  Pjeshkët, fruti i verës që sjell përfitime të shumta për shëndetin Pjeshkët janë ndër…

4 days ago

Shumë njerëz e bëjnë çdo ditë: Ky gabim në telefon mund t’ju rrezikojë llogaritë personale

Telefoni inteligjent është bërë pjesë e pandashme e jetës sonë. Në të ruajmë fotografi, dokumente,…

4 days ago

Mjekët paralajmërojnë: Kjo është ora më e rrezikshme për të dalë në diell gjatë verës

  Temperaturat e larta dhe rrezatimi i fortë ultraviolet (UV) gjatë muajve të verës mund…

4 days ago

Këto janë ushqimet që po të dëmtojnë pa e kuptuar gjatë verës

Vera është stina kur ndryshojmë mënyrën e të ushqyerit: më shumë fruta, më shumë pije…

5 days ago

Cilët persona duhet të tregojnë kujdes me konsumimin e qershive?

Qershitë janë ndër frutat më të shijshme dhe më të pasura me antioksidantë, vitamina dhe…

5 days ago