<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>
Categories: KËSHILLA

A e dini se kur është koha më e mirë e ditës për të ecur?

Nëse palestra është një aktivitet fizik shumë intensiv për ju, gjithmonë mund të provoni të ecni. Ecja është e lidhur me shumë përfitime shëndetësore për njerëzit, dhe përveç kësaj, nëse po përpiqeni të humbni peshë, shëtitjet tuaja të përditshme do t’ju ndihmojnë të humbni kalori dhe yndyrë shtesë.

Një shëtitje pas ngrënies

Mund të mos jetë mendimi juaj i parë pas një vakti të madh dhe një dite të ngarkuar, megjithatë, ecja pas ngrënies i jep trupit tuaj përfitime shtesë. Në fakt, është një nga kohët më ideale për të ecur.

Ecja pas ngrënies përshpejton metabolizmin tuaj

Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë tjetër për të forcuar metabolizmin tuaj, thjesht bëni një shëtitje pasi të keni ngrënë. Një nga gjërat më të këqija që mund të bëni, veçanërisht pas një vakti të madh, është të shtriheni në divan. Çfarë mund të bëni në vend të kësaj? Ecni rreth 15-20 minuta.

Ecja është treguar se përshpejton metabolizmin tuaj, që praktikisht do të thotë që ju djeg më shumë kalori, si dhe yndyrë në bark. Ecja e përditshme pas ngrënies mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

Ndihmon në cilësinë e gjumit

Përveç përfitimeve fizike, ecja vepron si një “ilaç” për funksionet njohëse të trurit dhe shëndetin mendor. Nëse keni probleme me gjumin, ecja mund t’ju ndihmojë të pushoni më lehtë. Studimet kanë treguar se ecja na ndihmon të relaksohemi, gjë që lejon trurin dhe trupin të pushojnë.

Përmirëson tretjen

Një përfitim tjetër i mahnitshëm i ecjes është se përmirëson tretjen. Duke ecur pas një vakti, trupi prodhon më shumë enzima të stomakut dhe stomaku punon për të tretur lëndët ushqyese që ka përthithur. Plus, tretja më e mirë do të thotë gjithashtu se do të jeni më pak të prirur ndaj kapsllëkut, fryrjes, urthit dhe simptomave të refluksit.

Redukton dëshirat për ushqim

Një nga mënyrat më të mira për të reduktuar dëshirën për ëmbëlsirë pas drekës është të bëni një shëtitje të thjeshtë pas vaktit tuaj. Hulumtimet kanë treguar se edhe një shëtitje e shpejtë 15-minutëshe është e mjaftueshme për të reduktuar ndjeshëm dëshirat për ushqim të padëshiruar.

InForCulture

Leave a Comment
Share
Published by
InForCulture
4 years ago

Recent Posts

Këto janë ushqimet që po të dëmtojnë pa e kuptuar gjatë verës

Vera është stina kur ndryshojmë mënyrën e të ushqyerit: më shumë fruta, më shumë pije…

9 hours ago

Cilët persona duhet të tregojnë kujdes me konsumimin e qershive?

Qershitë janë ndër frutat më të shijshme dhe më të pasura me antioksidantë, vitamina dhe…

10 hours ago

Si të ruhemi në det? Këshilla të rëndësishme për një verë të sigurt

Deti është një nga destinacionet më të preferuara gjatë verës, por përveç kënaqësisë që ofron,…

11 hours ago

Protestat të cilat arritën të bëjnë revolucion përgjatë historisë botërore

  Historia e njerëzimit është e mbushur me protesta që kanë filluar si shprehje pakënaqësie,…

2 days ago

Arrat ndihmojnë në shërimin e këtyre 10 sëmundjeve

  Fruti i arrës përmban deri në 60% yndyrë. Gjithashtu përmban karbohidrate, albumin, fosfor, kalium,…

2 days ago

Shkencëtarët rusë: Vaksina kundër hantavirusit mund të kërkojë vite për t’u zhvilluar

  Një vaksinë kundër hantavirusit mund të zhvillohet në të ardhmen, por procesi i plotë…

3 days ago