<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Ushqimet që ndihmojnë në menaxhimin e ankthit

Ankthi, ndjenja e frikës dhe shqetësimit, mund të bëhen shumë të mundimshme për njerëzit.

Megjithatë, nëse bëhet shumë i shpeshtë si reagim ndaj stresit, mund të mendoni të bëni disa ndryshime në stilin e jetës.

“Ankthi është një gjendje e përhapur, që prek miliona njerëz në mbarë botën. Simptomat ndryshojnë, dhe disa njerëz i përjetojnë ato vetëm herë pas here. Në shumë raste, mjekimi shpesh kërkohet si kursi kryesor i trajtimit. Por, ka disa ushqime që mund të hani që mund të ndihmojnë në funksionimin e trurit dhe të ulin ashpërsinë e simptomave tuaja, kryesisht për shkak të vetive të tyre të rritjes së trurit”, tha dietologia Lovneet Batra

Ushqimet e pasura me omega-3

Omega-3 mund të zvogëlojë inflamacionin dhe ankthin. Ushqime të tilla janë një burim i pasur i omega-3. Sugjerohet që të keni të paktën një lugë çaji çdo ditë në dietë, transmeton Klankosova.tv.

Ushqime të pasura me magnez dhe kalium

Bananet dhe farat e kungullit janë një burim i shkëlqyer i kaliumit dhe magnezit, i cili ndihmon në rregullimin e ekuilibrit të elektroliteve dhe menaxhimin e presionit të gjakut.

Ngrënia e këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në uljen e simptomave të stresit dhe ankthit.

Vitamina D

Mungesa e vitaminës D është lidhur me çrregullime të humorit, si depresioni dhe ankthi.

Burimi më i mirë i vitaminës D është rrezet e diellit për 10-15 minuta në orët e mëngjesit.

postbck postbck