5 zakonet prej 5 minutash që do t’ju ​​bëjnë të lumtur

Mënyra moderne e jetës e bën gjithnjë e më të vështirë të ndiheni të qetë gjatë gjithë ditës detyrimet e tepërta, stresi dhe stresi i punës janë diçka me të cilën të gjithë përballemi. Sidoqoftë, ka disa mënyra për ta bërë jetën tuaj të përditshme më të lumtur dhe për të gjetur lumturi me kalimin e kohës.

Shihni më poshtë zakonet e thjeshta që do t’ju ​​bëjnë më të lumtur në planin afatgjatë:

Merrni frymë thellë

Është ushtrimi më i thjeshtë që mund të bëni gjithçka që duhet të bëni është të merrni disa frymë duke mbyllur sytë dhe duke u përpjekur të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj.

Merreni me pjesën më të vështirë të ditës tuaj 

Sipas ekspertëve, ne mund të “rregullojmë” trurin tonë, “duke përfituar” nga disa substanca që sekretohen në të dhe na bëjnë të lumtur. Nëse ka diçka që shmangni, siç është një e-mail ose një telefonatë e vështirë, ta bëni atë sa më shpejt të jetë e mundur gjatë ditës tuaj do të shkaktojë sekretim të dopaminës dhe do të ndiheni shumë më mirë menjëherë.

Dëgjoni muzikë të lumtur

Kur ndiheni të trishtuar ose të shqetësuar, vendosni një listë të lumtur për luajtje. Sipas një studimi të vitit 2016 të pacientëve me Alzheimer, muzika kontribuon në disponimin dhe mirëqenien duke ulur nivelet e stresit.

Mendoni për ata që kujdesen për ju

Një mënyrë për të bërë që truri juaj të sekretojë oksitocinë, i njohur gjithashtu si hormoni i dashurisë, është të mendoni për njerëzit që doni dhe ndiheni të sigurtë me ta. Pyesni veten, kush do të jetë gjithmonë pranë jush pavarësisht se çfarë ndodh. Atëherë mund ta telefononi këtë person ose nëse jeni në të njëjtin vend, përqafojeni.

Bëni diçka të mirë për dikë tjetër

Kërkimet kanë treguar se veprimet e mirësisë mund të shkaktojnë lumturi. Mjaftojnë lëvizjet e vogla si mbajtja e derës së ashensorit për dikë ose dhënia e një buzëqeshje të sjellshme dhe një bisedë e mirë me fqinjin tuaj.