Kafeina ndihmon në djegien e dhjamit? Ja çfarë thotë studimi

Kafeina – rreth 3 miligram për kilogram (mg / kg), ekuivalenti i një kafeje të fortë – i marrë gjysmë ore para ushtrimeve aerobike rrit ndjeshëm shkallën e djegies së dhjamit, sugjeron një studim i ri.

Studimi, i botuar në Journal of the International Society of Sports Nutrition, zbuloi gjithashtu se nëse ushtrimi kryhet pasdite, efektet e kafeinës janë më të theksuara sesa në mëngjes.

“Rezultatet e studimit tonë treguan se gëlltitja akute e kafeinës 30 minuta para kryerjes së një prove ushtrimi aerobik rrit oksidimin maksimal të yndyrës gjatë stërvitjes, pavarësisht nga koha e ditës”, tha studiuesi kryesor Francisco Jose Amaro-Gahete nga Universiteti i Granada në Spanjë.

Për studimin, studiuesit synuan të përcaktojnë nëse kafeina – një nga substancat ergogjenike më të konsumuara në botë për të përmirësuar performancën sportive – në të vërtetë rrit oksidimin ose “djegien” e yndyrës gjatë stërvitjes.

Një grup burrash me një moshë mesatare 32 vjeç morën pjesë në hulumtim, duke përfunduar një test ushtrimi katër herë në intervale shtatë ditore. Subjektet gëlltisën 3 mg / kg kafeinë ose një placebo në 8 të mëngjesit dhe 5 pasdite (secili subjekt përfundoi testet në të katër kushtet në një renditje të rastësishme).

Kushtet përpara çdo testi ushtrimor (orët e kaluara që nga vakti i fundit, ushtrimet fizike ose konsumimi i substancave stimuluese) ishin standardizuar në mënyrë rigoroze dhe oksidimi i yndyrës gjatë ushtrimit u llogarit në përputhje me rrethanat.

Në përmbledhje, gjetjet e këtij studimi sugjerojnë se kombinimi i marrjes akute të kafeinës dhe ushtrimeve aerobike të kryera me intensitet të moderuar pasdite siguron skenarin optimal për njerëzit që kërkojnë të rrisin djegien e dhjamit gjatë ushtrimeve fizike.