<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

10 arsye të çuditshme që nuk ju lejojnë të bëni gjumë të rehatshëm

Mungesa e gjumit të rregullt ju bën të ndiheni të lodhur që në orët e para të mëngjesit. Nëse nuk bëni gjumë të rehatshëm jeni më të prirur për të shtuar më shumë në peshë. Sipas “Bright Side” për këtë fenomen shkaktarët janë disa arsye që po jua listojmë më poshtë.

-Temperatura e gabuar e dhomës

Për të bërë gjumë të rehatshëm ju duhet të flini në temperaturat 15-23 gradë celsius.

-Orari i ushtrimeve fizike

Orari i përshtatshëm për të nisur ditën dhe të bëni aktivitet fizik është ora 7:00.

-Dritat

Për të bërë gjumë të rehatshëm ju nevojitet errësirë totale në dhomë.

-Zhurmat

Para se të shtriheni për të fjetur, largoni nga dhoma çdo send që mund të bëjë zhurmë.

-Pozicioni i gjumit

Pozicioni që zgjidhni për të fjetur ka shumë rëndësi. Mos gaboni të flini barkas apo me kurriz.

-Kafeina

Gjithmonë ushqimet që përmbajnë kafeinë duhet të konsumohen para orës 2 të pasdites.

-Përgatisni veten për gjumë

Për të fjetur gjumë të rehatshëm bëni mirë që më parë të lexoni një libër. Sigurohuni që librin ta keni në dorë dhe jo ta lexoni atë nëpërmjet telefonit.

-Mos pini alkool 2 orë para gjumit

Nëse konsumoni pije alkoolike dy orë para gjumit me shumë mundësi në mëngjes do të zgjoheni me dhimbje koke.

-Mos mendoni gjatë

Të gjitha gjërat që duhet të zgjidhni lërini jo për në shtrat. Shtrati është vetëm për të fjetur gjumë.

-Bëni dush me ujë të ftohtë

Dushi me ujë të ftohtë nuk jua nxjerr gjumin, e keni gabim. Një dush me ujë të ftohtë ju relakson dhe nxjerr të gjithë negativitetin.

postbck postbck

Leave a Comment
Share
Published by
postbck postbck
5 years ago

Recent Posts

Parashikimi i motit për fundjavën

  Nën ndikimin e masave ajrore relativisht të qëndrueshme, fundjava do të karakterizohet me mot…

6 hours ago

Marrja e mendve, ja se kur duhet të shqetësoheni

  Të paktën njëherë e kemi provuar të gjithë marrjen e mendve dhe humbjen e…

10 hours ago

Momente tensioni në Kaliforni, surfisti arrin t’i shpëtojë peshkaqenit

  Një surfist nga Kalifornia u detyrua të ndërpriste surfin pasi një dron vuri re…

10 hours ago

Dhimbjet e shpeshta në këmbë mund të jenë shenjë e kësaj sëmundjeje, reagoni në kohë

  Ngërçet në këmbë janë një dukuri e zakonshme dhe më shpesh ndodhin pas sforcimeve…

10 hours ago

Çfarë është ADHD, shenjat që tregojnë se mund ta keni

  Deficiti i vëmendjes dhe çrregullimi hiperaktiv (ADHD) është një çrregullim i shëndetit mendor që…

12 hours ago

Çfarë janë “patch” e vendosura në fanellat e Kupës së Botës dhe si janë të ndara ato!

  Mes të rejave të para të këtij edicioni të Botërorit janë edhe “patch” (ngjitëset)…

12 hours ago