<div id="reklama-170x600">
    <script type="text/javascript">
        window.ANConfig = window.ANConfig || {};
        window.ANConfig.placements = window.ANConfig.placements || [];

        window.ANConfig.placements.push({
            adUnitId: 'reklama-170x600',
            propertyId: '104390',
            placementId: '840783',
            data: {
            },
            onLoad: function (adUnitId) {
                console.log('1', adUnitId);
            },
            onFail: function (adUnitId) {
                console.log('0', adUnitId);
                //fallback code
            },
        });

        (function () {
            if (!document.getElementById('ap-js')) {
                var ver = new Date().toISOString().split(':')[0].replace(/\D/g,'');
                var apjs = document.createElement("script");
                apjs.type = "text/javascript";
                apjs.async = true;
                apjs.setAttribute('id', 'ap-js');
                apjs.src = "https://central.gjirafa.com/js/ap-gjanout.js?v=" + ver;
                document.head.append(apjs);
            }
        })();
     </script>
</div>

Të hani e të mos shëndosheni, ja ushqimet që duhet t’i konsumoni pa frikë

Femrat gjatë gjithë kohës kujdesen për veten  dhe trupin e tyre. Nëse shtojnë kilogramë ato menjëherë fillojnë të ndjekin dieta drastike ku herë pas here ndërpresin dhe ushqimin.

Nuk qëndroni dot pa ngrënë ndonjë gjë edhe midis vakteve, por nuk doni as të shtoni në peshë?  Ne kemi menduar të përgatisim një listë me 10 ushqime të cilat mund ti hani pa frikë dhe nuk do të shëndosheni, madje ju do të jeni më të shëndetshme.

1. Molla

Molla është një ushqim  që mund të konsumohet në cdo kohë. Ajo përveçse të ngop, mbron shëndetin dhe ul kolesterolin. Konsumojeni me lëkurë pasi ajo ka edhe antioksidues.

2. Veza e zier

Konsumoni më mirë një vezë të zier sesa ta skuqni atë kur keni uri. Ajo do t’ju ngopë dhe nga ana tjetër do merrni proteina dhe vitaminën A.

3.  Kosi natyral

 Në çdo moment të ditës kosi natyral është mirë të konsumohet. Burim proteinash dhe kalciumi, ai nuk të shëndosh dhe të ngop.

4. Frutat me guaskë

Këto fruta të japin menjëherë idenë e ngopjes dhe nga ana tjetër janë të pasura me kripëra minerale, vitamina të grupit B, fibra, glucide dhe Omega 3. Ju mund t’i konsumoni ne çdo moment të ditës disa kokrra prej tyre.

5. Kajsitë

 Gjatë verës ju mund të konsumoni kajsi në vend të mollëve që ju kanë shoqëruar gjithë dimrin.Lëkura e saj është ë pasur me vitamina dhe karoten. Mund të konsumoni deri në 2-3 në ditë dhe nuk do shëndosheni.

6. Proshuta pule

Nëse keni uri gjatë ditës mund të konsumoni edhe disa feta të holla proshute pule. Ato nuk do ju shëndoshin, do ju ngopin shpejt, nuk përmbajnë yndyrë dhe nga ana tjetër janë të pasura me proteina.

7. Buka integrale

Nëse keni uri mund të konsumoni thatë një fetë bukë integrale. Ajo do iu ngopë menjëherë dhe do ju sjelle fibra dhe glucide në organizëm.

8. Frutat e thata

 Kajsi, rrush, banane. Të gjitha frutat e thata të ngopin shpejt, por janë një mënyrë për të shuar urinë momentale, Ato janë edhe të pasura me glucide dhe kripëra minerale.

9. Djathi i bardhë i shkrirë

 Nëse nuk keni mundësi të konsumoni kos, merrni një copë të vogël djathë të mardhë (jo më shumë se 100gr dhe pa shtuar asgjë tjetër). Ai është burim proteinash dhe kalciumi.

10. Karota

Përtypni karotë kur keni uri dhe ajo do t’ju ngopë menjëherë. Karota përmban edhe fibra e beta karoten që është e mirë për lëkurën.

postbck postbck

Leave a Comment
Share
Published by
postbck postbck
5 years ago

Recent Posts

Këto janë ushqimet që po të dëmtojnë pa e kuptuar gjatë verës

Vera është stina kur ndryshojmë mënyrën e të ushqyerit: më shumë fruta, më shumë pije…

17 hours ago

Cilët persona duhet të tregojnë kujdes me konsumimin e qershive?

Qershitë janë ndër frutat më të shijshme dhe më të pasura me antioksidantë, vitamina dhe…

17 hours ago

Si të ruhemi në det? Këshilla të rëndësishme për një verë të sigurt

Deti është një nga destinacionet më të preferuara gjatë verës, por përveç kënaqësisë që ofron,…

18 hours ago

Protestat të cilat arritën të bëjnë revolucion përgjatë historisë botërore

  Historia e njerëzimit është e mbushur me protesta që kanë filluar si shprehje pakënaqësie,…

2 days ago

Arrat ndihmojnë në shërimin e këtyre 10 sëmundjeve

  Fruti i arrës përmban deri në 60% yndyrë. Gjithashtu përmban karbohidrate, albumin, fosfor, kalium,…

2 days ago

Shkencëtarët rusë: Vaksina kundër hantavirusit mund të kërkojë vite për t’u zhvilluar

  Një vaksinë kundër hantavirusit mund të zhvillohet në të ardhmen, por procesi i plotë…

4 days ago